女人都希望臉色紅潤一些,顯得健康美麗,不過有些人們臉色就不是很好,看起來沒有氣色,用再好的化妝品都不能顯現(xiàn)出自然的美麗來,所以大家還是需要調理身體,那么飲食美容就是一種很好的方式,下面給大家介紹六款美容美食,愛美的你不要錯過。
低脂酸奶,使皮膚白白滑滑
作為一種健康食物,酸奶的健康功效由來已久。不只是酸奶,任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒,都含有乳酸菌,能夠多方面保護你。
酸奶還可以降低患乳腺癌的風險。與此同時,酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。還可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染玻
專家建議:一星期3~5次。
大馬哈魚,促使眼睛明亮閃爍
經常食用大馬哈魚、沙丁魚等含有脂肪酸的魚,不僅能夠養(yǎng)顏,還能夠使眼睛更加明亮。因為脂肪酸不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用,它同時保護我們免受心臟并中風、高血壓、抑郁癥等一系列疾病的危險。
專家建議:每星期2~3次。
豆類食品,減輕更年期癥狀
豌豆、黃豆、扁豆、花生等豆類是低脂食物,營養(yǎng)和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能,可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時,豆類對穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類是最健康的食物之一,女性多吃很有益處。
研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)的豆類,特別是扁豆可以對抗乳腺癌。豆類含有可溶和不可溶的纖維,有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的癥狀。
專家建議:每星期3~4次。
西紅柿,讓你更加年輕美麗
西紅柿、西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙等水果,富含的番茄紅素,不僅能夠幫助男性對抗前列腺癌,它對女性的健康益處也同樣巨大。研究表明,番茄紅素能夠有效抗擊乳腺癌。番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑,有助女性抵抗心臟玻
最新研究表明,番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害,讓你看起來更年輕。
專家建議:每星期3~5次。
低脂奶,降低骨質疏松的風險
低脂奶和橙汁等食品,含有大量有助骨骼鈣質吸收的維他命D。美國勝地哥大學的研究表明,經常食用低脂奶和橙汁,可降低骨質疏松的風險、糖尿病風險、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。
勝地哥大學的研究表明,眾多女性可能缺乏維他命D。“在戶外曬太陽然后涂防曬劑,這樣阻礙維他命D的合成,從而導致很多女性對此類營養(yǎng)素的過低攝入量到達危險線。”
專家建議:每天食用300克左右。
草莓,幫助保護視力
藍莓,草莓,曼越橘等莓類水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌,特別對乳腺癌,胃腸癌效果明顯。同時能夠有效修復細胞。
莓子類食物提供強大的抗氧化保護,不但保護心臟,同時也抗擊皮膚年齡老化。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護視力。
專家建議:每星期3~4次。
女人臉色紅潤更加的美麗動人,美麗女人不僅僅需要化妝品的襯托,還需要飲食的調理身體營養(yǎng),只有內外結合才能讓你面容更加的神采飛揚美麗動人,以上文章內容為大家介紹了這些美食,大家不妨經常吃一些,既補充了身體所需營養(yǎng),也起到了美容護膚的作用。