臉色紅潤女人更加美麗 六款美容美食不可錯過

女人都希望臉色紅潤一些，顯得健康美麗，不過有些人們臉色就不是很好，看起來沒有氣色，用再好的化妝品都不能顯現(xiàn)出自然的美麗來，所以大家還是需要調理身體，那么飲食美容就是一種很好的方式，下面給大家介紹六款美容美食，愛美的你不要錯過。

低脂酸奶，使皮膚白白滑滑

作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。

酸奶還可以降低患乳腺癌的風險。與此同時，酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。還可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染玻

專家建議：一星期3～5次。

大馬哈魚，促使眼睛明亮閃爍

經常食用大馬哈魚、沙丁魚等含有脂肪酸的魚，不僅能夠養(yǎng)顏，還能夠使眼睛更加明亮。因為脂肪酸不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用，它同時保護我們免受心臟并中風、高血壓、抑郁癥等一系列疾病的危險。

專家建議：每星期2～3次。

豆類食品，減輕更年期癥狀

豌豆、黃豆、扁豆、花生等豆類是低脂食物，營養(yǎng)和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時，豆類對穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。

研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌。豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的癥狀。

專家建議：每星期3～4次。

西紅柿，讓你更加年輕美麗

西紅柿、西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙等水果，富含的番茄紅素，不僅能夠幫助男性對抗前列腺癌，它對女性的健康益處也同樣巨大。研究表明，番茄紅素能夠有效抗擊乳腺癌。番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟玻

最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。

專家建議：每星期3～5次。

低脂奶，降低骨質疏松的風險

低脂奶和橙汁等食品，含有大量有助骨骼鈣質吸收的維他命D。美國勝地哥大學的研究表明，經常食用低脂奶和橙汁，可降低骨質疏松的風險、糖尿病風險、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。

勝地哥大學的研究表明，眾多女性可能缺乏維他命D。“在戶外曬太陽然后涂防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導致很多女性對此類營養(yǎng)素的過低攝入量到達危險線。”

專家建議：每天食用300克左右。

草莓，幫助保護視力

藍莓，草莓，曼越橘等莓類水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，特別對乳腺癌，胃腸癌效果明顯。同時能夠有效修復細胞。

莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護視力。

專家建議：每星期3～4次。

女人臉色紅潤更加的美麗動人，美麗女人不僅僅需要化妝品的襯托，還需要飲食的調理身體營養(yǎng)，只有內外結合才能讓你面容更加的神采飛揚美麗動人，以上文章內容為大家介紹了這些美食，大家不妨經常吃一些，既補充了身體所需營養(yǎng)，也起到了美容護膚的作用。