想要皮膚變得水潤嗎 常吃這些食物皮膚好

美容護膚一直是美女們比較重視的事情，好看的健康的肌膚都是需要后天的保養(yǎng)得當而得來的，想要皮膚變得水潤一些嗎？大家不妨試試從飲食上面來調(diào)理，愛美是女人的天性，想要變得美麗首先就必須擁有健康完美的肌膚，下面給大家介紹一些飲食美容的知識。

想要皮膚變得水潤嗎？常吃這些食物皮膚好

早餐：獼猴桃羹配酸奶

獼猴桃不僅富含大量的維C，維E含量也比較豐富，真是營養(yǎng)全面的好食材。但維E是脂溶性的，所以，給獼猴桃搭配上酸奶是不錯的，這樣不但易于吸收，還可美容養(yǎng)顏，更有助于增強免疫力。

或者把獼猴桃削皮切丁，然后將獼猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行?？梢栽诘耙豪锛狱c牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。

午餐：白灼芥藍

白灼芥藍很清淡，吃著舒服。芥藍中的維生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蠔油，味道會很不錯。

晚餐：獼猴桃紅豆沙拉

晚餐補維生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原則。

紅豆富含維生素E，把它和大米按1∶1熬成粥較好。同樣道理，要想讓這粥里的維生素E被很好地吸收，那就必須配上紅薯沙拉。

將紅薯蒸熟或烤熟，然后掰開，擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了。

沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質(zhì)。而且紅薯中也含有大量的維生素E，搭配在一起吃，那可謂是強強聯(lián)合啊!

Tips：要想補好維生素E，需要將富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來吃才能收到效果。像紫甘藍、萵筍和堅果都富含維E，早上可做成蛋羹，晚上做到干稀搭配，味道和營養(yǎng)都很好。弄明白了這個原則，您就可以隨意搭配了。

想要皮膚變得水潤嗎？不妨從飲食上面來調(diào)理。以上文章內(nèi)容為大家介紹了一些飲食美容的療法，愛美的你不妨常吃這些食物，不僅僅補充身體所需要的營養(yǎng)元素還能起到很好的美容養(yǎng)顏的功效，食療美容是安全也可靠的美容方法，常吃這些食物讓皮膚變得更加水潤。