生活中有些人們的皮膚非常的水嫩美白漂亮,看起來滿臉的膠原蛋白吹彈可破顯得十分的漂亮,不過也有一些人們的皮膚干燥難看,皮膚干燥化妝都顯得不自然不美麗,那么皮膚干燥的話吃什么可以幫助調(diào)理呢?讓我們來看看美膚達(dá)人為大家推薦的這些補(bǔ)水蔬菜水果吧。
吃什么蔬菜補(bǔ)水
秋冬季節(jié)天氣比較干燥,所以我們的身體也會感覺到缺水,這種缺水是從內(nèi)而外的,讓人非常難受,所以大家在這個時(shí)候補(bǔ)水也是很重要的。
那么吃一些什么蔬菜能夠很好的補(bǔ)水呢?如果你對此還不是很清楚的話,我們就一起來看一下文章的內(nèi)容吧!
1、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí),蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
2、大白菜
大白菜含有大量的水分,而且維生素C的含量也是蔬菜里面相當(dāng)高的,所以大家要記得在冬天多吃大白菜哦!除了可以給身體補(bǔ)水之后,還能美容。
3、冬瓜
冬瓜本身就含有很多的水分,而且冬瓜中富含維生素C對皮膚也有一定的好處,它的膳食纖維和膠原蛋白的含量也相當(dāng)豐富,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
4、綠豆芽
我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多,經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時(shí),綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當(dāng)然,綠豆本身沒有維生素c,但發(fā)芽后就會產(chǎn)生了。同時(shí),豆芽水分含量也高,可以補(bǔ)水。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。
補(bǔ)水的水果
1、梨
梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健、補(bǔ)水好的水果了,梨含有的水分特別的多,而且還含有多種對皮膚有益的維生素,還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分,用梨加積安堂蜂蜜做的蜂蜜梨水,能潤肺止咳,降低血壓、促進(jìn)消化等多種功效。
2、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用,能增消除斑點(diǎn)和暗瘡,增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。
果實(shí)內(nèi)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種營養(yǎng)成分。
3、櫻桃
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗,不僅外觀漂亮其美容價(jià)值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚,有效抵抗玄色素的形成。
櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌,促進(jìn)腸道消化,還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃,可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤,補(bǔ)充肌膚所需水分。
冬季補(bǔ)水飲食原則
1、早餐多喝粥喝牛奶
在冬天的早餐喝上一碗熱乎乎的粥或者溫的牛奶都是不錯的選擇,不但有利于消化、提供足夠的碳水化合物,相比直接吃干的面包、饅頭等更能補(bǔ)充一定的水分。煮粥時(shí)加點(diǎn)蔬菜、肉片或干果,還能讓粥更營養(yǎng)。
除了粥以外,早上還能再增加一杯熱豆?jié){或一杯熱牛奶,這兩種飲品均富含優(yōu)質(zhì)蛋白,更有鈣質(zhì)和大豆異黃酮等礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì),在補(bǔ)充水分的同時(shí)也能夠增加攝入營養(yǎng)素的種類。
2、下午茶吃點(diǎn)水果
冬季我們的能量消耗比較大,所以很快就會感覺到餓。建議大家可以在下午三點(diǎn)或者四點(diǎn)的時(shí)候稍微吃一些下午茶,這樣可以很好的補(bǔ)充體力。
如果選擇水果來作為下午茶的話,不僅能夠補(bǔ)充體力,還能很好的給我們的身體補(bǔ)充水分。比如說吃一些橙子、蘋果、柚子都是不錯的選擇。
有的人會覺得在冬季是不適合吃水果的,因?yàn)樗己軟?,吃了之后身體會不好。其實(shí)只要你的腸胃沒有問題的話,還是非常推薦在冬季正常吃水果的。
3、晚餐前喝碗湯
晚飯前喝一碗湯不但可以有效的補(bǔ)充水分還讓身體有飽腹感,不至于晚飯吃的太多,所以這做還有利于減肥,如果晚上吃的太多就會讓胃不停的蠕動,胃的持續(xù)蠕動和胃部血液循環(huán)的加快很容易影響人體的睡眠。
為了少吃一些晚飯,可以提前喝一點(diǎn)湯“墊底”。湯能夠增加人的飽腹感,又易于消化,進(jìn)而起到減少食物攝入量的作用,同時(shí)還能為人體補(bǔ)充一定的水分。
皮膚干燥吃什么調(diào)理?皮膚干燥的話大家首先就要做好皮膚的補(bǔ)水保濕工作,除了使用補(bǔ)水的護(hù)膚品之外大家還需要從飲食方面來調(diào)理身體,多吃補(bǔ)水的蔬菜水果,這樣才能讓肌膚從內(nèi)而外的變得水潤健康,不過大家也要注意飲食的原則,以上這些補(bǔ)水的方法希望能幫助到您。