小心：扭拉傷貼膏藥小心雪上加霜

張先生是一名外企職員，公休時間喜歡打羽毛球。一次，在與朋友對局中，用力過猛，扭傷了腳踝。朋友看到張先生疼痛難忍，便拿出膏藥為其貼上?；丶液髲埾壬l(fā)現(xiàn)腳踝腫得像個“大饅頭”，趕緊到醫(yī)院就診。診斷結(jié)果只是扭傷，并沒有傷及骨頭。張先生覺得很奇怪扭傷還會如此腫脹。

　　貼膏藥要至少在受傷后48小時才能用

　　其實這都是那塊膏藥惹的禍。很多患者知道運動損傷后受傷部位不宜熱敷，卻不知道同樣不能立即貼膏藥。因為很多膏藥的主要作用是活血化瘀，扭傷后立刻使用，會在短時間內(nèi)使患處急劇腫脹，如果患處腫脹嚴(yán)重，并同時伴有皮膚青紫或疼痛長時間不緩解，則應(yīng)當(dāng)立刻到醫(yī)院就診。

　　因此，在運動拉傷、扭傷后的48小時內(nèi)，最好采用冷敷，如用毛巾包著冰塊敷在患處，最好堅持半小時左右。貼膏藥要至少在受傷后48小時才能貼。

　　扭傷疼痛難忍可用止痛藥

　　急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛，如果疼痛難忍，可以使用外用止痛藥，如扶他林乳膠劑。從藥效上講，外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。外用止痛藥直接作用在局部，使用時只需直接涂抹在疼痛部位，便可以通過皮膚迅速深入滲透，快速有效止痛，同時避免了對胃腸的刺激，安全性高，使用也方便。國際上，外用止痛藥一直有很高的使用率，韓國使用率為70%，英國和日本為60%，美國為50%，而我國外用止痛藥使用率卻不甚理想。

　　充分靜養(yǎng)避免成習(xí)慣性扭傷

　　扭傷拉傷還需要充分靜養(yǎng)，以保證患處完全康復(fù)。當(dāng)康復(fù)以后，不要馬上參加劇烈運動，要讓韌帶、關(guān)節(jié)軟組織需要一個恢復(fù)的過程。如果還沒有完全康復(fù)就參加運動，就很容易造成關(guān)節(jié)松弛，很容易再次造成韌帶的拉傷，形成“習(xí)慣性扭傷”。

　　避免運動扭傷 熱身活動不可少

　　避免運動損傷，一定要做好準(zhǔn)備活動，對容易受傷的部位，要做一些輔助性的熱身活動，例如打籃球、踢足球之前要有針對性地活動一下踝關(guān)節(jié)、膝蓋，壓壓腿。還要加強運動中的自我保護，選擇合適的運動場地，穿著好運動裝備并且了解一些運動過程中的自我保護動作。比如身體失去平衡時，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，以避免摔倒，當(dāng)快要跌倒時，要立即低頭、屈肘、團身，以背部著地，順勢做滾動動作，不可以直臂撐地，以免造成骨折。此外，保持良好心態(tài)、每次運動量不要貪多也很重要。

編輯：陶媛