張先生是一名外企職員,公休時間喜歡打羽毛球。一次,在與朋友對局中,用力過猛,扭傷了腳踝。朋友看到張先生疼痛難忍,便拿出膏藥為其貼上?;丶液髲埾壬l(fā)現(xiàn)腳踝腫得像個“大饅頭”,趕緊到醫(yī)院就診。診斷結(jié)果只是扭傷,并沒有傷及骨頭。張先生覺得很奇怪扭傷還會如此腫脹。
貼膏藥要至少在受傷后48小時才能用
其實這都是那塊膏藥惹的禍。很多患者知道運動損傷后受傷部位不宜熱敷,卻不知道同樣不能立即貼膏藥。因為很多膏藥的主要作用是活血化瘀,扭傷后立刻使用,會在短時間內(nèi)使患處急劇腫脹,如果患處腫脹嚴(yán)重,并同時伴有皮膚青紫或疼痛長時間不緩解,則應(yīng)當(dāng)立刻到醫(yī)院就診。
因此,在運動拉傷、扭傷后的48小時內(nèi),最好采用冷敷,如用毛巾包著冰塊敷在患處,最好堅持半小時左右。貼膏藥要至少在受傷后48小時才能貼。
扭傷疼痛難忍可用止痛藥
急性扭傷拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛,如果疼痛難忍,可以使用外用止痛藥,如扶他林乳膠劑。從藥效上講,外用止痛藥與口服止痛藥效果不相上下。外用止痛藥直接作用在局部,使用時只需直接涂抹在疼痛部位,便可以通過皮膚迅速深入滲透,快速有效止痛,同時避免了對胃腸的刺激,安全性高,使用也方便。國際上,外用止痛藥一直有很高的使用率,韓國使用率為70%,英國和日本為60%,美國為50%,而我國外用止痛藥使用率卻不甚理想。
充分靜養(yǎng)避免成習(xí)慣性扭傷
扭傷拉傷還需要充分靜養(yǎng),以保證患處完全康復(fù)。當(dāng)康復(fù)以后,不要馬上參加劇烈運動,要讓韌帶、關(guān)節(jié)軟組織需要一個恢復(fù)的過程。如果還沒有完全康復(fù)就參加運動,就很容易造成關(guān)節(jié)松弛,很容易再次造成韌帶的拉傷,形成“習(xí)慣性扭傷”。
避免運動扭傷 熱身活動不可少
避免運動損傷,一定要做好準(zhǔn)備活動,對容易受傷的部位,要做一些輔助性的熱身活動,例如打籃球、踢足球之前要有針對性地活動一下踝關(guān)節(jié)、膝蓋,壓壓腿。還要加強運動中的自我保護,選擇合適的運動場地,穿著好運動裝備并且了解一些運動過程中的自我保護動作。比如身體失去平衡時,應(yīng)立即向前或向后跨出一大步,以避免摔倒,當(dāng)快要跌倒時,要立即低頭、屈肘、團身,以背部著地,順勢做滾動動作,不可以直臂撐地,以免造成骨折。此外,保持良好心態(tài)、每次運動量不要貪多也很重要。
編輯:陶媛