倒行逆施 繃帶減肥法

最近，美國(guó)得克薩斯州一個(gè)陸軍醫(yī)療中心的理療學(xué)家蒂莫西弗林，為運(yùn)動(dòng)減肥者推出一個(gè)新的減肥法———倒行。

　　這種反向運(yùn)動(dòng)為何能減肥？有專(zhuān)家介紹說(shuō)，造物主給人體的結(jié)構(gòu)，原本只適應(yīng)向前走，若一反常態(tài)，便格外別扭。要是您想提高效率，行進(jìn)得快些，就不得不付出更大、更多的體能。

　　

　　為了證實(shí)其推理不是憑空想像，實(shí)驗(yàn)者邀請(qǐng)10名志愿者參加了這項(xiàng)有關(guān)醫(yī)學(xué)科學(xué)和體育運(yùn)動(dòng)的耗能生理實(shí)驗(yàn)。試驗(yàn)結(jié)果不出這位專(zhuān)家所料，反向行進(jìn)比正向行進(jìn)的氧氣需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。這種生理改變的根本原因是，反向行進(jìn)增加了動(dòng)作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。耗時(shí)少、收效大，無(wú)疑是減肥者的最佳選擇。而且，反向行進(jìn)能強(qiáng)化大腿肌群。

　　這的確是一種有益于減肥并兼有防治腰痛和強(qiáng)健腳部肌肉的運(yùn)動(dòng)方式。在從事這種鍛煉時(shí)，需注意以下幾點(diǎn)：

　　1、當(dāng)人們對(duì)這種十分生疏的動(dòng)作日益習(xí)慣時(shí)，同樣時(shí)間的運(yùn)動(dòng)比開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)的耗能量會(huì)相對(duì)減少，可能影響減肥效果。你可以通過(guò)加大倒行速度或改倒著走為倒著跑，來(lái)增加減肥所需的運(yùn)動(dòng)量。

　　2、反向行進(jìn)時(shí)，人們對(duì)空間的知覺(jué)的感知能力明顯下降，容易發(fā)生跌倒等意外。因此步速不可過(guò)快，行進(jìn)時(shí)宜左顧右盼，把握方向，并選擇在平坦寬闊、人稀車(chē)少、沒(méi)有障礙的地段進(jìn)行。

　　3、最好兩人結(jié)伴而行，一個(gè)正走，一個(gè)倒走，輪換運(yùn)動(dòng)，互相照應(yīng)，以防意外。

　　繃帶減肥法通過(guò)繃帶對(duì)局部肌體的束縛，來(lái)達(dá)到減肥目的。

　　首先是把要減肥部位通過(guò)按摩或其它方法使皮膚潮熱，然后開(kāi)始纏繞繃帶，繃帶包得大松不起作用，繃得太緊會(huì)使血循環(huán)和神經(jīng)受損，故繃帶的纏法是個(gè)關(guān)鍵，要纏得不松不緊，恰到好處。

　　而且也要因人而異，過(guò)度肥胖者或局部血管，神經(jīng)不十分豐富的地方，亦可以纏繞緊些，以達(dá)到良好的減肥效果?？噹Юp繞前要浸泡濕，最好是在鹽水中浸泡，因?yàn)楹笳吒追纸馄は轮?。每次的纏繞時(shí)間30分左右，以繃帶干燥為度。