? 產(chǎn)后豐胸的食療方法
1、木瓜燉牛奶:鍋里放水放冰糖(冰糖量視個(gè)人口味而加)加水煮開,放入已去皮切丁的木瓜,燉爛后加入一盒牛奶,牛奶煮開兩次關(guān)火。
2、核仁偏方:取核桃仁一整顆,去皮入鍋,加水四碗,用大火熬成一碗水的量,扔掉核桃仁,直接喝煮好的水。每天喝一次,一個(gè)月內(nèi)就可豐胸。
3、喝酸奶:酸奶能緩解便秘,促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)排出體內(nèi)的毒素,而且還含有豐富的蛋白質(zhì),能對(duì)胸部保健起促進(jìn)的作用。每天飲用2~3次250ml的酸奶,還要減少肉類食物的攝取。
產(chǎn)后豐胸瑜伽動(dòng)作
動(dòng)作1:屈腿舒展式
step1:吸氣,右腿向內(nèi)屈膝,左腿伸直。手心交叉,兩臂慢慢舉至頭頂并拉直,感覺胸部有明顯的拉升效果,頭輕輕向上仰。
step2:呼氣。手臂慢慢向后展開,同時(shí)右腿伸直,雙腳打開,頭向后側(cè)。
TIPS:此動(dòng)作難題系數(shù)較低,適合產(chǎn)后恢復(fù)期的新媽媽每天鍛煉。
動(dòng)作2:伸展回復(fù)式
step1:兩腿微微彎曲,后腳跟相列,膝蓋夾緊盆骨,用力擠壓兩腳。雙肘交叉,將胸部夾緊,掌心打開。
step2:慢慢打開雙臂,直至與身體水平。保持2分鐘,呼氣。
TIPS:媽媽在做第二步擴(kuò)胸的時(shí)候,一定要細(xì)細(xì)感覺擴(kuò)展時(shí)的胸部有所提升。