紅豆利尿、消脂,和燕麥一樣都具有很顯著的減肥功效。更為神奇的是,兩者搭配食用減肥效果更為顯著,因?yàn)榧t豆所含的蛋白質(zhì)屬于不完全氨基酸,搭配燕麥等谷類一起烹煮時(shí),可以起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用,的功效更為顯著,今天小編就為你帶來美味的紅豆燕麥粥,讓你邊吃邊享瘦。
紅豆燕麥粥 美肌排毒吃著瘦紅豆燕麥粥
材料:燕麥、脫脂牛奶各30克,蜜紅豆50克,水適量,少許糖。
做法:1、先把燕麥加水煮一會兒,生燕麥通常要煮半小時(shí)左右才能熟,如果是熟燕麥,就可以直接剩去這個(gè)步驟了。
2、當(dāng)燕麥已經(jīng)開始粘稠的時(shí)候就可以倒入牛奶了,這里要注意一開始煮燕麥的水不要放太多,否則牛奶就沒什么味道了。
4、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了,依個(gè)人口味,喜歡可以多放點(diǎn),然后關(guān)火就OK了。
小貼士:1、燕麥?zhǔn)炝酥?,在加其他材料時(shí)一定要不時(shí)攪動,以免糊鍋。
2、如果是熟燕麥,就可以先把牛奶燒熱,然后把燕麥放進(jìn)去,悶幾分鐘就熟了,當(dāng)然是更方便了。
3、因?yàn)槊奂t豆本來就有甜味,所以糖不用放太多,本來就不喜歡吃太甜的,也可以不放糖。
點(diǎn)評:吃粥既清淡又能養(yǎng)生美容,紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。牛奶可以讓粥更香更滑,但是記得要使用脫脂牛奶哦,同時(shí)糖也要少加。
這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著,還能有效幫助身體排毒,長期飲用,就能輕松瘦出好身材!
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