吃紅豆也減肥 快來看看紅豆減肥法

說起紅豆，很多人會(huì)想到一首描寫紅豆的詩句：紅豆生南國，春來發(fā)幾枝。愿君多采擷，此物最相思。紅豆除了可以寄托情思，另外紅豆也是一種溫和的食材，對于水腫型肥胖的朋友，喝紅豆湯還可以減肥，下面跟著小編一起來看看吃紅豆的好處和紅豆減肥方法吧。

食用紅豆的好處：

1、排毒減肥：

紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫(yī)家治病的妙藥，在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。

2、養(yǎng)心補(bǔ)血：

紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血，其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效；同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，讓你冬天手腳不在寒冷。

3、健脾胃：

脾胃消化能力相對強(qiáng)，吸收好，所以，身體虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來年的營養(yǎng)儲(chǔ)備，來年才會(huì)精力好、力氣壯，而且不會(huì)生病。

紅豆減肥食譜：

一、紅豆水

1.紅豆1杯洗凈，加入4～5杯冷水，浸泡約30分鐘。

2.水不倒掉，煮到滾。水滾后關(guān)火，蓋上鍋蓋燜煮15～30分鐘，鍋里的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色。

3.取尚未完全混濁的紅豆水，特別是頂層的上清液飲用；剩下的紅豆可留下來給家人煮紅豆湯。

二、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)，熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。

煮燕麥的時(shí)候不能放太多水，當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶，將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。

三、紅豆薏仁湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于紅豆的好處和紅豆減肥食譜的相關(guān)內(nèi)容了，通過介紹我們知道平時(shí)吃些紅豆對身體有很多好處，比如可以排毒減肥、可以健脾胃、可以養(yǎng)心補(bǔ)血等等。當(dāng)然水腫型肥胖的朋友可以食用紅豆減肥食譜進(jìn)行減肥，聽說效果不錯(cuò)哦。