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減肥的后遺癥與小誤區(qū) 教你健康減肥的小常識

發(fā)布時間： 2015-11-19 17:04:13      來源：七麗女性網(wǎng)
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減肥的后遺癥與小誤區(qū)教你健康減肥的小常識減肥后遺癥：記三餐內(nèi)容對于一般人來說，每天吃了什么高熱量的東西自己也不太清楚，可以拿一個小本本每天記錄，同時每天起床和睡覺前量一次，每個星期

　　減肥的后遺癥與小誤區(qū) 教你健康減肥的小常識

　　減肥后遺癥：記三餐內(nèi)容

　　對于一般人來說，每天吃了什么高熱量的東西自己也不太清楚，可以拿一個小本本每天記錄，同時每天起床和睡覺前量一次，每個星期來比較一下，可以能清楚哪些食物會使你變胖。

　　減肥的后遺癥與小誤區(qū) 教你健康減肥的小常識

　　減肥后遺癥：倒三角形飲食

　　要多吃低油高纖維的食物，采取倒三角的飲食規(guī)則，等于是說早餐吃的嘴好最豐盛，中午適量口味清淡，晚餐就不吃或少吃青菜就好了。睡前四小時不吃東東。

　　減肥的后遺癥與小誤區(qū) 教你健康減肥的小常識

　　減肥后遺癥：抽空分段運動

　　要保持每個星期運動三天，至少三天，并且每次持續(xù)三十分鐘，如果實在沒有時間，那么每天分幾次鍛煉，每次堅持十分鐘。還是沒空的話，那么久靠走路解決。

　　減肥的后遺癥與小誤區(qū) 教你健康減肥的小常識

　　減肥后遺癥：盡量保證睡眠

　　國外有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間越少越容易發(fā)胖哦，這是和內(nèi)分泌有關(guān)，還有就是睡不著容易想吃東西。如果睡不著就早點躺在床上聽一些催眠歌曲或是鍛煉一下再睡覺。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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