減肥的后遺癥與小誤區(qū) 教你健康減肥的小常識
減肥后遺癥:記三餐內(nèi)容
對于一般人來說,每天吃了什么高熱量的東西自己也不太清楚,可以拿一個小本本每天記錄,同時每天起床和睡覺前量一次,每個星期來比較一下,可以能清楚哪些食物會使你變胖。
減肥的后遺癥與小誤區(qū) 教你健康減肥的小常識
減肥后遺癥:倒三角形飲食
要多吃低油高纖維的食物,采取倒三角的飲食規(guī)則,等于是說早餐吃的嘴好最豐盛,中午適量口味清淡,晚餐就不吃或少吃青菜就好了。睡前四小時不吃東東。
減肥的后遺癥與小誤區(qū) 教你健康減肥的小常識
減肥后遺癥:抽空分段運動
要保持每個星期運動三天,至少三天,并且每次持續(xù)三十分鐘,如果實在沒有時間,那么每天分幾次鍛煉,每次堅持十分鐘。還是沒空的話,那么久靠走路解決。
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減肥后遺癥:盡量保證睡眠
國外有研究發(fā)現(xiàn),睡眠時間越少越容易發(fā)胖哦,這是和內(nèi)分泌有關(guān),還有就是睡不著容易想吃東西。如果睡不著就早點躺在床上聽一些催眠歌曲或是鍛煉一下再睡覺。
(責(zé)任編輯:zxwq)