由于環(huán)境的污染,生活的壓力增加,現(xiàn)在很多女性都受到胸部下垂、“飛機場”、胸部變形等等問題的困擾,而其中有錢的就會花一定的錢去做一下豐胸,沒錢的就只有繼續(xù)保持原狀,有鑒于此,特收集了一些這方面的教程,讓你真正告別以上問題,切實感受到做女人挺好!
a、自然托高式
step1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度。
step2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏,靜止5秒后慢慢放松,重復8至12次。
b、健胸瘦臂式
step1:雙手向前伸開,手掌直立。
step2:以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反復畫圈10次,保持自然呼吸。
c、提胸堅挺式
step1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。
step2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好。
注意:左右各完成1次為1組,每次做10組。
d、挺胸伸展式
step1:吸氣,雙手掌心交叉置于腦后,手肘盡量伸平。瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好。
step2:吐氣,上半身盡量向左側(cè)傾斜,伸展到極限之后回到初始位置。
注意:左右各完成1次為1組,每次做10組。
e、完美胸型式
step1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲后抬高與胸部平行。
step2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到step1的位置,重復8至12次。
(責任編輯:zxwq)