娛樂(lè)圈里一直刮著“骨感美”的瘦身風(fēng),張柏芝就是其中最好的代言人。如果你看過(guò)《星愿》一定還記得張柏芝在片中那圓圓的可愛(ài)小臉,那時(shí)張柏芝雖然五官長(zhǎng)得清麗可人,但她總認(rèn)為自己圓圓的小臉總讓人覺(jué)得比較業(yè)余,拍戲時(shí),不是那么上鏡。僅半年時(shí)間,不花一分錢,張柏芝就讓自己胖胖的圓臉瘦了一圈,身材變得更苗條了。消瘦后的張柏芝雖然引來(lái)一些爭(zhēng)議,但她的減肥觀念和做法還是值得關(guān)注的。
張柏芝
1.忍住口腹之欲
以前試過(guò)很多瘦身方法都不成功,都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝?,又不肯戒口,減肥要成功,其實(shí)關(guān)鍵就是要忍得住,如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉。當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后,便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。
2.跑步、跳舞
減肥一定要配合運(yùn)動(dòng),我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī),每天1小時(shí),如果是在外地工作,就用游泳代替,同時(shí)我還跟老師學(xué)跳舞,每次都跳1小時(shí),最初覺(jué)得好辛苦,后來(lái)發(fā)覺(jué)跳舞對(duì)保持身材很有幫助。
3.“罰站”
①背部挺直,緊貼墻壁站立。
②雙臂側(cè)平舉。
③雙腳輪流慢慢提起至90度,保持10分鐘。
以上動(dòng)作重復(fù)做30分鐘,再輪流抱膝15分鐘,背部要一直緊貼墻壁。
4.適當(dāng)加大工作量
其實(shí)人最怕閑著,人一閑嘴就饞,而且犯懶不愿意運(yùn)動(dòng),如果你用工作來(lái)填補(bǔ)空閑時(shí)間,就沒(méi)有時(shí)間去想該吃什么零食,沒(méi)有時(shí)間去考慮最近減肥什么都吃不了,那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)。所以,我在減肥期間除了拍電影,還有新唱片推出,工作量之大是我往日的2倍。
5.一定要持之以恒
減肥一定不是輕而易舉的事,一定會(huì)吃些苦頭,如果自己有些抱怨,再加上身旁的家人會(huì)心疼,勸你不要再減,但你一定要堅(jiān)定自己的信念,堅(jiān)持自己的決定。
6.不靠藥物減肥
剛開(kāi)始減肥時(shí),朋友從外國(guó)買了一種減肥藥給我試,的確瘦得好快,但常常要去廁所小便,感覺(jué)上很不健康,后來(lái)聽(tīng)說(shuō)對(duì)腎不好,便不再吃,怎知很快就打回原形。因此我不再信吃藥減肥,吃藥不當(dāng)容易有副作用,而且維持得不久,這次我減肥用了半年時(shí)間,但是我很健康。
7.減肥也有禁忌
①地獄法節(jié)食:只吃蔬菜水果,看別人吃美食,自己饞又不敢吃,此法不可能長(zhǎng)久。
②絕食3日:肚里無(wú)一粒米,3日后肯定會(huì)狂吃,此法適得其反。
③瀉藥減肥:最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無(wú)光,人也無(wú)生氣。
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