張柏芝七項(xiàng)瘦身概念

娛樂(lè)圈里一直刮著“骨感美”的瘦身風(fēng)，張柏芝就是其中最好的代言人。如果你看過(guò)《星愿》一定還記得張柏芝在片中那圓圓的可愛(ài)小臉，那時(shí)張柏芝雖然五官長(zhǎng)得清麗可人，但她總認(rèn)為自己圓圓的小臉總讓人覺(jué)得比較業(yè)余，拍戲時(shí)，不是那么上鏡。僅半年時(shí)間，不花一分錢，張柏芝就讓自己胖胖的圓臉瘦了一圈，身材變得更苗條了。消瘦后的張柏芝雖然引來(lái)一些爭(zhēng)議，但她的減肥觀念和做法還是值得關(guān)注的。

張柏芝

1.忍住口腹之欲

以前試過(guò)很多瘦身方法都不成功，都是因?yàn)槲邑澇匀滩涣丝?，又不肯戒口，減肥要成功，其實(shí)關(guān)鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉。當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。

2.跑步、跳舞

減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天1小時(shí)，如果是在外地工作，就用游泳代替，同時(shí)我還跟老師學(xué)跳舞，每次都跳1小時(shí)，最初覺(jué)得好辛苦，后來(lái)發(fā)覺(jué)跳舞對(duì)保持身材很有幫助。

3.“罰站”

①背部挺直，緊貼墻壁站立。

②雙臂側(cè)平舉。

③雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鐘。

以上動(dòng)作重復(fù)做30分鐘，再輪流抱膝15分鐘，背部要一直緊貼墻壁。

4.適當(dāng)加大工作量

其實(shí)人最怕閑著，人一閑嘴就饞，而且犯懶不愿意運(yùn)動(dòng)，如果你用工作來(lái)填補(bǔ)空閑時(shí)間，就沒(méi)有時(shí)間去想該吃什么零食，沒(méi)有時(shí)間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會(huì)增強(qiáng)。所以，我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。

5.一定要持之以恒

減肥一定不是輕而易舉的事，一定會(huì)吃些苦頭，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人會(huì)心疼，勸你不要再減，但你一定要堅(jiān)定自己的信念，堅(jiān)持自己的決定。

6.不靠藥物減肥

剛開(kāi)始減肥時(shí)，朋友從外國(guó)買了一種減肥藥給我試，的確瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺(jué)上很不健康，后來(lái)聽(tīng)說(shuō)對(duì)腎不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃藥減肥，吃藥不當(dāng)容易有副作用，而且維持得不久，這次我減肥用了半年時(shí)間，但是我很健康。

7.減肥也有禁忌

①地獄法節(jié)食：只吃蔬菜水果，看別人吃美食，自己饞又不敢吃，此法不可能長(zhǎng)久。

②絕食3日：肚里無(wú)一粒米，3日后肯定會(huì)狂吃，此法適得其反。

③瀉藥減肥：最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無(wú)光，人也無(wú)生氣。

（責(zé)任編輯：zxwq）