糾正：這些減肥觀念是正確的！

小孩不用嚴(yán)格節(jié)食如果小孩只超重５、６公斤，就沒(méi)有必要執(zhí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥計(jì)劃。父母應(yīng)該努力調(diào)整其膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果和全麥?zhǔn)称罚M可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多帶孩子出去活動(dòng)或鼓勵(lì)他們自己多游戲、多運(yùn)動(dòng)也是十分必要的。這樣，孩子的體重就自然而然地被控制住了，不會(huì)隨著個(gè)頭的長(zhǎng)高而增多。父母應(yīng)深知，孩子在成長(zhǎng)期會(huì)經(jīng)歷很大的變化，他們最需要的是營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，而不是什么低卡路里食物。節(jié)食確實(shí)有助于減肥近年來(lái)，有關(guān)“節(jié)食無(wú)用論”的說(shuō)法可謂滿天飛。健康專家、科學(xué)家和美容顧問(wèn)紛紛出面表示，各種各樣的節(jié)食方法根本無(wú)助于減肥。然而問(wèn)題的實(shí)質(zhì)在于，如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必?cái)o(wú)疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅(jiān)持下去的減肥食譜。比如，如果已經(jīng)習(xí)慣了在午餐時(shí)享用一個(gè)漢堡，那么硬要吃低卡食物的話就不現(xiàn)實(shí)了。還有人特別喜歡吃橄欖油，那么地中海風(fēng)味食物將是其不二減肥法寶，既能吃到橄欖油，還有助于保持完美健康體型?？偠灾?，如果真想減肥，就要選擇一套真正適合自己飲食習(xí)慣的減肥食譜，然后堅(jiān)持下去。晚上八點(diǎn)后可以吃東西事實(shí)上，人們?cè)谑裁磿r(shí)候吃東西并不重要。對(duì)體重能產(chǎn)生影響的是：你今天吃了什么食物？吃了多少？有沒(méi)有進(jìn)行體育鍛煉？這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵。無(wú)論在什么時(shí)間吃東西，身體都會(huì)將多余的卡路里儲(chǔ)存下來(lái)，轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽Ｒ虼巳绻朐谕砩吓R睡前吃點(diǎn)零食，那么首先應(yīng)該計(jì)算一下這一整天內(nèi)已經(jīng)攝取了多少卡路里，消耗了多少，再來(lái)決定。

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