轉(zhuǎn)呼啦圈減肥過度有哪些危害

香港一家媒體報道，南京有一名28歲的女子因為未婚夫隨口講出的一句話語，而下定決心進(jìn)行減肥。隨后她選擇了要呼啦圈來進(jìn)行運動減肥，一心想把體重降下來的她，瘋狂地?fù)u著呼啦圈，沒想到最后最后連卵巢也被“搖”至破裂。有專家稱，劇烈活動可能引致卵巢破裂，特別是月經(jīng)前后，女性做運動時應(yīng)多加留意。

據(jù)報道，28歲的女主角楚小姐和未婚夫計劃在“十一”國慶節(jié)結(jié)婚，不過最近她去試婚紗時，卻因為腰粗，很多婚紗都穿不上身。

再加上未婚夫嘟囔一句“水桶腰”，令一向自尊心甚強的楚小姐非常難過。聽說轉(zhuǎn)呼啦圈可減腰部脂肪，楚小姐每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈，甚至接近于瘋狂的地步。

前天上午，楚小姐在轉(zhuǎn)呼啦圈時，突覺下腹疼痛，不一會兒疼痛感波及全腹。疼痛難忍下，她到醫(yī)院求診，經(jīng)檢查后發(fā)現(xiàn)卵巢破裂，醫(yī)生立即為其進(jìn)行修補手術(shù)。目前楚小姐病情穩(wěn)定，正在康復(fù)。

該院婦科醫(yī)生提醒，劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引致卵巢破裂，特別是在月經(jīng)前后更加危險，若治療不及時，后果不堪設(shè)想。

呼啦圈瘦身效果考慮重點

搖呼啦圈是否真的可以瘦身？專家認(rèn)為，搖呼啦圈要想達(dá)到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥要運動多久能達(dá)到健身效果？

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達(dá)到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達(dá)到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

呼啦圈越重效果越好？

其實，不見得越重越好?；蛟S較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！

不適合有腰肌勞損或缺鈣者

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

小編寄語：其實減肥不是一蹴即就的事情，不管你選擇的是哪種運動減肥方式，一定要牢記心急是吃不了熱豆腐，要有減肥的耐心，和持之以恒的韌性，才能將體重降下來。

（責(zé)任編輯：zxwq）