避免引起肥胖的生活習(xí)慣

時(shí)間推移，年齡增長，隨之而來的松弛、肥胖讓朋友們害怕而著急?？墒悄阌姓J(rèn)真審視過是什么讓你身材走樣嗎？趕緊一起來看看讓你身材變形的真兇，避開不當(dāng)?shù)纳罾讌^(qū)，讓完美身材重現(xiàn)！

1、缺乏運(yùn)動(dòng)，肌膚松垮：運(yùn)動(dòng)是有效防止衰老和保持身形的最好辦法，可往往MM們因?yàn)檫@樣那樣的原因，和運(yùn)動(dòng)“無緣”，不喜歡運(yùn)動(dòng)的人還有可能提前衰老哦。

2、懷孕生產(chǎn)，進(jìn)步過量：經(jīng)歷過懷孕生子的女性，都知道這是影響身材的關(guān)鍵因素。懷孕會導(dǎo)致腹部肌膚被撐開到極限，這個(gè)時(shí)候媽媽們也沒有想過保養(yǎng)的事情，肌膚變得松垮。為了哺乳和補(bǔ)養(yǎng)身體，往往月子期間很多媽媽會進(jìn)補(bǔ)過量，加上活動(dòng)量少，脂肪堆積讓媽媽們無處可逃。

3、新陳代謝變慢，身體老化：蛋女人的新陳代謝在25歲到達(dá)高峰后，每10年就以8%的速度遞減。新陳代謝變差，意味身體功能老化現(xiàn)象即將出現(xiàn)，即使和以前一樣少吃，小肚子也會慢慢出現(xiàn);稍微多吃一點(diǎn)，肥肉就拼命往身上長。

4、飲食習(xí)慣亂：愛吃油脂類食物、暴飲暴食、偶爾會狂吃、吃東西太快、狼吞虎咽、不愛吃蔬果、纖維質(zhì)攝取少、經(jīng)常喝酒、常吃宵夜，這些都是造成肥胖的致命原因。

5、行動(dòng)習(xí)慣糟：經(jīng)常彎腰駝背、習(xí)慣長時(shí)間久坐，這樣不但讓身形不挺拔，還讓脂肪堆積在腹部和臀部難以消減。

6、減肥方法不當(dāng)：很多女性都想在短時(shí)間內(nèi)快速瘦身，而采用激烈速效的減肥方式，卻不知道反彈更可怕！

減肥專家指路

1、減肥族最好為自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，尤其年紀(jì)增長，更要多做些力量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉耐力，當(dāng)習(xí)慣變成自然，你不動(dòng)還不自在呢1

2、女性在孕育階段，一定不要過量補(bǔ)充營養(yǎng)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充和做些運(yùn)動(dòng)。

3、保養(yǎng)身體也是減肥過程中很重要的階段，一定要多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，否則身材會隨年紀(jì)增長越來越糟。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和行動(dòng)習(xí)慣（經(jīng)常提醒自己抬頭、挺胸、收腹）是非常重要的。

5、身上的肥肉不是一天長出來的，減肥當(dāng)然也不是短時(shí)間可以成功的，正所謂“欲速則不達(dá)”，其實(shí)減肥的最高境界就是“堅(jiān)持”！

小編提醒：吸脂手術(shù)現(xiàn)在廣泛流行，但是，大家注意了，吸脂術(shù)不適合皮膚過于松弛者，尤其是生產(chǎn)完畢，想快速減肥的媽媽們要特別小心哦！一失足，吸脂術(shù)也會變成“大地雷”。

（責(zé)任編輯：zxwq）