找個桌子(能擱腿即可),抬起一條腿放在桌子上,兩條腿要成90度角。腿不要用力,輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè),如有軟綿綿的震動現(xiàn)象,那么你需要做以下的運(yùn)動了。
兩手各拿一瓶礦泉水,手臂自然下垂,兩條腿要自然的并攏(不要有八字腳),挺胸,上身挺直,慢慢地將左腳向前跨出一大步,把重心移到左腳上,彎曲左膝,蹲下。
右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸,然后收回左腳。站好,右腳重復(fù)剛才的動作。左右各做20個左右。
這樣簡單的運(yùn)動可以在午休時分,任意一個清凈的角落就能實(shí)施。晚上臨睡覺前,也要做20個,每次只需1分鐘。
貼心督促:切記,一定要堅(jiān)持,堅(jiān)持一段時間,才能看到效果。
(責(zé)任編輯:zxwq)