產(chǎn)后減掉下半身肥肉不用愁的幾個(gè)方法是什么?很多新媽媽都抱怨,產(chǎn)后下半身肥的跟什么似的,以前的苗頭身材早已一去不復(fù)返了,那產(chǎn)后如何瘦下半身呢?下面小編為大家介紹,這8種方法,讓您產(chǎn)后瘦下半身不用愁!
1、簡(jiǎn)易腿操。
方法1:?jiǎn)瓮日玖?,另外一條腿起貼在墻上,讓大腿和小腿成90度角,每次堅(jiān)持15~20分鐘。
目的:緊實(shí)腿部線條,加快下半身新陳代謝。
方法2:平躺在軟硬適中的軟墊上,雙手放在身體兩側(cè),雙腿并攏慢慢上,當(dāng)雙腿和墊子成30度角時(shí),保持該姿勢(shì)5秒鐘,然后再緩緩放下,每天練習(xí)10次。
2、改善坐姿及站姿
方法:不要長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿,特別是長(zhǎng)期坐辦公室的或?qū)9皲N售人員。要經(jīng)常起身
活動(dòng)一下,至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次,拍拍臀部及大腿,做做簡(jiǎn)單的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加個(gè)靠墊,另外不要長(zhǎng)時(shí)間翹著二郎腿。
3、正確飲食
方法1:在坐月子期間,堅(jiān)持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則,盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。
方法2:腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫,最好也盡量避免??啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。
溫馨提示:每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,這樣很快就會(huì)有飽腹感,在一定程度上能減少進(jìn)食量。
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