您的位置：久久首頁> 減肥> 時尚減肥> 肥胖人群> 產(chǎn)后減肥 >概況

產(chǎn)婦減肥的原則有哪些

發(fā)布時間： 2015-12-15 17:10:08      來源：99健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

產(chǎn)后由于各種原因很容易發(fā)胖，那么產(chǎn)婦要如何科學(xué)的減肥呢？產(chǎn)婦減肥的原則有哪些呢？

產(chǎn)后減重基本原則

基本上，在產(chǎn)后的第一個月不必馬上急著減肥，這段時間應(yīng)該盡量吃營養(yǎng)的食物（但是要注意食物的熱量），多休息（可以維持日?；顒?，但是要避免提重物或激烈的塑身運(yùn)動），并且保持愉快的心情。

至于體重方面，只要維持在比剛生產(chǎn)完少2-3公斤即可（懷孕時體內(nèi)多余的水分）。不要太過于心急恢復(fù)原來的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。

減重計畫應(yīng)該在產(chǎn)后4-6周（看身體復(fù)原情況而定）開始進(jìn)行，要注意剛開始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時，反而失去了堅持下去的斗志。因此訂定一個合理可行的計畫，攸關(guān)減重成功與否。

以下幾點原則提供大家參考：

1.設(shè)定產(chǎn)后6-8個月回復(fù)原來體重。

2.擬定有氧運(yùn)動計畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。

3.找志同道合的人一起運(yùn)動，互相砥礪。

4.吃高營養(yǎng)、低熱量、低胰島素的食物。

5.哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。

6.哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。

7.每天測量體重。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 產(chǎn)后減肥的方法 產(chǎn)后減肥的原則 產(chǎn)后減肥的注意事項

分享到：

相關(guān)閱讀

產(chǎn)后收腹帶減肥需要注意的事項有哪些
產(chǎn)后收腹帶減肥需要注意的事項有哪些
許多孕婦朋友在產(chǎn)后都普遍存在一個問題，日漸增加的體重得不到有效控制。帶孩子期間的營養(yǎng)過度吸收，導(dǎo)致了腹部和臀部脂肪的積累，嚴(yán)重影響體形美，甚者可能會引起其他的并發(fā)癥，因此，產(chǎn)后減肥 [詳細(xì)]
2016-07-27 17:30:36
注意：媽媽產(chǎn)后減肥的注意事項
注意：媽媽產(chǎn)后減肥的注意事項
很多媽媽產(chǎn)后變得很胖就開始猛烈的減肥，但是你知道最適合的減肥方法和量是什么嗎？現(xiàn)在小編就為想要產(chǎn)后瘦身的朋友們介紹一下好的方法以及產(chǎn)后減肥的注意事項，希望對大家有所幫助。 [詳細(xì)]
2016-07-27 17:30:26
產(chǎn)后的健康減肥方針產(chǎn)后瘦身的注意事項
產(chǎn)后的健康減肥方針產(chǎn)后瘦身的注意事項
不少產(chǎn)婦為自己產(chǎn)后凸起的腹部而憂心忡忡，于是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。其實，在正常情況下，女性分娩后，子宮會逐漸復(fù)位，而產(chǎn)后形成的松弛腹壁，大多也會在產(chǎn)后6~28周自然恢 [詳細(xì)]
2016-06-24 19:23:45
吸脂減肥注意事項產(chǎn)后媽媽們的福音
吸脂減肥注意事項產(chǎn)后媽媽們的福音
產(chǎn)后的年輕媽媽們?yōu)榱酥匦聯(lián)碛挟a(chǎn)前的美好身材，各種減肥方法不斷嘗試，最有效的還是吸脂手術(shù)減肥，既不痛苦，見效又快，效果明顯。那么，產(chǎn)后吸脂減肥手術(shù)都有哪些注意事項呢?下面一起來了解一 [詳細(xì)]
2016-06-08 16:48:43
產(chǎn)后運(yùn)動減肥的注意事項
產(chǎn)后運(yùn)動減肥的注意事項
很多女性因為產(chǎn)后的身材走樣，所以都產(chǎn)后不久便迫不及待地開始運(yùn)動減肥，可是你知道產(chǎn)后如何運(yùn)動減肥嗎？下面私房話小編介紹一些產(chǎn)后減肥運(yùn)動注意事項，希望對你早日恢復(fù)姣好身材有幫助哦！ [詳細(xì)]
2016-06-06 16:56:06
產(chǎn)后快速減肥需要注意的5點事項
產(chǎn)后快速減肥需要注意的5點事項
愛美的媽媽怎么能容忍產(chǎn)后身材發(fā)福，急于瘦身的媽媽們一定要注意下面幾點注意事項，不管是在飲食方面或是運(yùn)動方面都不能松懈。要找準(zhǔn)時機(jī)，確保自己已經(jīng)可以開始減肥了再施行減肥計劃，避免不良 [詳細(xì)]
2016-06-06 16:55:59
漂亮媽媽產(chǎn)后快速減肥需要注意的5點事項
漂亮媽媽產(chǎn)后快速減肥需要注意的5點事項
愛美的媽媽怎么能容忍產(chǎn)后身材發(fā)福，急于瘦身的媽媽們一定要注意下面幾點注意事項，不管是在飲食方面或是運(yùn)動方面都不能松懈。要找準(zhǔn)時機(jī)，確保自己已經(jīng)可以開始減肥了再施行減肥計劃，避免不良 [詳細(xì)]
2016-06-06 16:55:51
新媽媽產(chǎn)后減肥的注意事項
新媽媽產(chǎn)后減肥的注意事項
如果產(chǎn)后較長時間不活動，很容易使本來血液就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓;同時產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會因為缺乏鍛煉，不能盡早恢復(fù)。 [詳細(xì)]
2016-06-06 16:55:51
產(chǎn)后減肥的運(yùn)動及注意事項
產(chǎn)后減肥的運(yùn)動及注意事項
導(dǎo)讀：許多女性在產(chǎn)后都希望回復(fù)往日的身材，因此都會想要減肥。那么產(chǎn)后減肥需要注意哪些呢？有哪些運(yùn)動適合產(chǎn)后減肥呢？ [詳細(xì)]
2016-06-06 16:55:49
新媽媽產(chǎn)后減肥的注意事項
新媽媽產(chǎn)后減肥的注意事項
如果產(chǎn)后較長時間不活動，很容易使本來血液就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓;同時產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會因為缺乏鍛煉，不能盡早恢復(fù)。小編推薦：產(chǎn)后新媽恢復(fù)平衡力來減肥緊跟潮流 [詳細(xì)]
2016-05-18 16:22:44