早餐吃香蕉減肥法是最近很流行的減肥方法。到底這種方法對瘦身有沒有效果，有哪些根據(jù)呢？我們下面一一來看。
香蕉是個好東西。一來吃起來方便，只要剝了皮就行；二來熱量很低，又能吃飽，所以香蕉最適合又懶惰又想擁有小蠻腰的人了。每天晚上一杯酸奶（一日3次酸奶減肥）加一根香蕉就成了雷打不動的瘦腰晚餐。但天天如此，人雖然瘦了，卻被弄得一看到香蕉就想吐，“吐”則思變，不如換個吃法吧。
1．慢慢品味香蕉早餐
最好是香蕉，但是在不想吃香蕉的日子，也可以用其他水果代替，只是請保障每餐食用單一品種的水果。不愛吃香蕉的朋友，請不要勉強。雖然有人是開始吃香蕉減肥餐之后才愛上香蕉的，但不喜歡香蕉的人很可能不適合吃香蕉，試著尋找可以持之以恒又不會覺得吃著勉強的水果吧！只要一次一種，細嚼慢咽，相信會達到同樣的效果。除了營養(yǎng)方面，香蕉便宜、甘甜、不需要清洗等特點，都方便大家輕松堅持下去。
肚子餓了，不論如何都想要再吃點什么的時候，可以先吃根香蕉，隔15-30分鐘之后再吃其他東西，若想減肥早點有成效的話，米飯類食物是最好的選擇。
2．早餐香蕉減肥要多喝水
早餐吃香蕉時要喝常溫的白開水，香蕉吃完后間隔15-30分再喝也可以。沒有規(guī)定要喝多少，只要勤喝水，不必在意喝多少，一旦在意喝的量，將喝水變成一種義務，就容易形成壓力。
下面為大家推薦幾款香蕉食譜：
(1)香蕉燕麥粥。這是一道絕對健康的主食，做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。
(2)冰酸奶香蕉。這次的主角是香蕉跟酸奶，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰激凌就呈現(xiàn)在眼前了。
（責任編輯：zxwq）
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