轉(zhuǎn)呼啦圈是一種很好的瘦腰運動,操作簡單,占地小,隨時隨地都可以進行。轉(zhuǎn)呼啦圈的時候,呼啦圈只在腰間相對胃部附近位置運動,有的人就擔心轉(zhuǎn)呼啦圈的時間長了,會不會傷及胃部,導致胃部下垂。
其實,到目前為止,臨床上還未出現(xiàn)過一例因轉(zhuǎn)呼啦圈而導致胃下垂和子宮下垂的。這是因為人體腹腔內(nèi)的器官都有各自的位置,很少有運動可以導致錯位的,而轉(zhuǎn)呼啦圈一般不會引起體內(nèi)臟器位置的改變。所以,對于身體健康的你來說,轉(zhuǎn)呼啦圈并不會對身體造成下垂等損傷。然而,小編也要提醒大家,飯后最好不要馬上開始轉(zhuǎn)呼啦圈,也不要大范圍地運動,否則腸胃也是吃不消的,還可能引起身體的損傷。并且對于一些身體素質(zhì)本來就不好的人,可能自身的一些臟器都比較脆弱,也最好避免轉(zhuǎn)呼啦圈,否則有可能會造成子宮和卵巢異位癥。
轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的要點
1.選擇輕巧些的呼啦圈
呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負荷的程度為宜,建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹著藤條的呼啦圈。
2.轉(zhuǎn)呼啦圈的時間不宜太長
有氧運動一般堅持30分鐘到四十分鐘即可,中間可以休息,不必一直不停地轉(zhuǎn)。
3.飽腹時不宜轉(zhuǎn)呼啦圈
呼啦圈會對腹部有一定的壓力,剛剛吃完飯不宜馬上轉(zhuǎn)呼啦圈。至少休息一個小時以上才能運動。
4.轉(zhuǎn)呼啦圈的速度適中
呼啦圈減肥不必要爭速度,速度太快不易于堅持。最好以均勻適中的速度進行,這樣可以避免增加腰部肌肉的負擔、增大肌肉拉傷和急性腸扭轉(zhuǎn)的風險。
總結(jié):利用呼啦圈瘦腰要注意在飯后半小時到一小時再進行,否則會加重胃部負擔,正確的使用呼啦圈減肥才能達到預想的效果并保護健康。