人每天需要攝入2000~2500ml的水分,如果攝入的太少,體內(nèi)的廢物就無法代謝出去,進而影響人的身體健康,但是如果攝入太多,就會加重腎臟負擔,同樣也不可取。那一天中,人究竟應該喝多少水才算是最科學的?但是專家研究發(fā)現(xiàn),喝水減肥法其實并不靠譜,為什么?
喝水減肥不靠譜用水充饑越來越胖1.早起喝什么最健康
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對皮膚是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有減緩衰老的作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,反而會讓皺紋加速增長。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,造成皮膚缺水。
2.什么溫度最適宜
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺得這樣可以提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會使皮膚中的維生素B大量流失,嚴重的還會引起皮膚長痘,導致內(nèi)分泌失調(diào)。
早起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,盡量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,皮膚亮澤,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
喝水減肥不靠譜用水充饑越來越胖3.喝多少
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
4.怎么喝
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環(huán)的效果。最好小口小口地喝,因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的,可能引起臉部迅速腫脹。
5.“喝水減肥”對人體有害
民間流傳“喝水能減肥”,認為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間,胃的飽足感可影響正常的食量,人相應地會吃得很少,從而減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法,其實這是一種錯誤的認識。
醫(yī)學專家認為,“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大,理論上可以暫時產(chǎn)生飽足感,但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部,血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時間短,水把胃撐大后,饑餓感就會更強,吃的東西就會更多。
6.不喝水可否減肥
有些人有著這樣的謬論:不喝水可以減肥!現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你:這是一個相當錯誤的做法。想減輕體重快速減肥,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝,體重就會增加。體內(nèi)的很多化學反應都是以水為介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。
姐妹們,看出來了吧,不是只要每天喝大量的水就能減肥的,喝水減肥法講究的是科學,如果一味地堅持自己的錯誤觀點,不但無法減肥成功,反而會讓你越來越肥。
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