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大腿粗如何使大腿不互相摩擦

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-19 18:15:53      來源：我要減肥網(wǎng)
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大腿粗，如何使走路時(shí)大腿不會(huì)互相摩擦。因此，應(yīng)該做使大腿肌肉結(jié)實(shí)、消除贅肉及使整條腿變結(jié)實(shí)的瘦腿體操。這種能使大腿結(jié)實(shí)的體操，作法是腳跟相抵站立，膝蓋彎曲打開腳

大腿粗，如何使走路時(shí)大腿不會(huì)互相摩擦。因此，應(yīng)該做使大腿肌肉結(jié)實(shí)、消除贅肉及使整條腿變結(jié)實(shí)的瘦腿體操。

這種能使大腿結(jié)實(shí)的體操，作法是腳跟相抵站立，膝蓋彎曲打開腳。同時(shí)使腰下降，伸直于體前的雙手則要觸到地面。如果覺得辛苦，開始只做5-6次即可，上半身不可向前彎。這種運(yùn)動(dòng)可以鍛煉股四頭肌、股內(nèi)側(cè)肌、腹膜肌等，消除大腿的脂肪，也能鍛煉大腿根部，刺激性荷爾蒙的分泌，改善性機(jī)能。

要點(diǎn)：①雙腳跟相抵，雙手垂前站立。

②膝蓋向旁邊打開，一直彎到手觸到地為止。

③做一次降腰運(yùn)動(dòng)需時(shí)4-5秒。反復(fù)地做l0-12次為止。

秘訣：腰屈低時(shí)，上身不可以向前彎。如覺得辛苦，開始只做5-6次。

效果：可以鍛煉股四頭肌、股內(nèi)側(cè)肌等，使大腿結(jié)實(shí)，也可以改善性機(jī)能。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 大腿粗 瘦腿 瘦腿體操

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