久坐很容易導(dǎo)致腿部水腫,尤其是小腿,很容易因此變成難看的蘿卜腿,其實(shí)想減掉蘿卜腿不是沒有辦法的,只要學(xué)會四個,就能讓你輕松甩掉腿部浮腫,解除一天的疲勞。
去除水腫4方法成就你的性感美腿動作一
以左側(cè)身體為著地點(diǎn)躺在地上,左臂屈肘托住頭部,右臂屈肘后,將右手放在腰部前面的地面上,左腿拉伸著地,右腿屈膝,踏于左膝前,腳趾指向前方,保持自然呼吸。右腳、左側(cè)身、右手、左臂用來固定全身,左腿向上抬起,左腳、左腿均離開地面,同時左腳往前壓,與小腿成90度,保持姿勢5秒鐘后,重復(fù)動作7次。
瘦腿動作二
平躺,以左側(cè)身體為著地點(diǎn),左腿屈膝,小腿與大腿成90度收攏在身后,右腳腳趾觸地,左臂屈肘收攏,支撐頭部。右手屈肘,上下臂成90度。手掌著地,腰部下壓。保持左腿、左臂、右臂、上身的姿勢,右腿向上抬高,與左腿拉開距離,同時右腳掌往放方向壓下,保持姿勢5秒鐘,并左右各重復(fù)7次。
瘦腿動作三
平躺,左側(cè)身體作為著地點(diǎn),左腿屈膝,小腿與大腿成90度收攏在身后,右腳腳趾觸地,左臂屈肘收攏,支撐頭部。右手屈肘,上下臂成90度,手掌著地,腰部下壓。保持姿勢,右腿屈膝,小腿上抬,保持大小腿的夾角,同時呼吸10秒,左右各重復(fù)動作7次。
瘦腿動作四
雙腿張開,與肩同寬,仰躺在地上,全身放松,雙臂自然伸直放于身旁,腹部肌肉下沉。左腿上身的防線屈膝抬起,小腿與大腿收攏,但不要相互貼緊,雙手抱住小腿,左右腳掌同時往后壓,同時保持呼吸,停留5秒鐘。
如果你是一個久坐的上班族,或者經(jīng)常為自己的蘿卜腿感到困擾,那就試試小編給你推薦的這四個去水腫瘦腿方法吧,既能讓你輕松緩解上班的疲勞,還能有效去除腿部的水腫,更能輕松減掉蘿卜腿,讓你短時間打造出屬于自己的性感美腿。除此之外,平時你可以做些專門的瘦腿動作,瘦腿效果會更顯著的。
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