小編經(jīng)常被人問:有沒有專門瘦腿的運(yùn)動?做什么運(yùn)動能快速減肚子但是不瘦其他地方等等。每次被這么問,小編都只是隨意敷衍了事。但敷衍無法讓人滿足,這問題依然繼續(xù)被問到,現(xiàn)在小編就認(rèn)真地告訴大家:運(yùn)動減肥不是點(diǎn)讀機(jī),不是你想瘦哪里就瘦哪里的。人體也不是橡皮泥,不是你動哪兒,哪兒就瘦的。
運(yùn)動主要是通過消耗熱量,燃燒脂肪來達(dá)到減肥的目的。人體熱量消耗是全身性的,并不是像一些人想的那樣,做腹部運(yùn)動就只消耗腹部的熱量,消減腹部的脂肪。局部運(yùn)動是不可能只減去特定部位的脂肪的。
做局部運(yùn)動不能瘦局部,那為什么還要做局部運(yùn)動?這里大家需要明白的一件事就是,局部運(yùn)動不會減去特定部位的脂肪,但是會減少全身的脂肪。局部運(yùn)動是運(yùn)動的一種,一樣會消耗熱量。當(dāng)消耗熱量增多,它會動用全身的脂肪來供能。相比減脂作用,局部運(yùn)動在個別部位最為顯著的作用是通過肌肉鍛煉來優(yōu)化肌肉線條,達(dá)到很好的塑形效果。
比如,卷腹是腹部鍛煉的典型動作,每天堅持做卷腹動作能夠鍛煉腹部的肌肉。對男性來說,長時間鍛煉下去能夠刺激肌肉生長,讓腹肌更加突出。女性的雄性激素缺乏,做卷腹不易長肌肉,但是能夠讓腹部肌肉更有彈性,緊致,給人“瘦”的視覺效果。
既然做局部運(yùn)動不能減去特定部位的脂肪,那局部減肥該如何進(jìn)行下去?其實(shí),減肥就是減肥,并沒有什么局部和全身之分。要想減去身體某個部位的多余脂肪,需要將全身性的運(yùn)動與局部運(yùn)動結(jié)合起來。全身性的有氧運(yùn)動減脂效果明顯,能減去你全身多余的脂肪。
總結(jié):當(dāng)你全身都瘦下來了,原來想瘦的部位自然也就減下來了。在堅持全身性有氧運(yùn)動同時,做一些針對個別部位的局部力量訓(xùn)練,能夠讓這些部位的肌肉更加緊致,更加“顯瘦”。