下半身肥胖漂亮的裙子不好穿，緊身的衣服不好顯露自己的身材。要怎么才能瘦大小腿呢？今天就來分析下你的胖大腿類型，讓你有針對性的瘦身，完美展現(xiàn)腿部線條！
1、膝蓋成90度彎曲而坐，膝蓋彎曲坐于地面，雙手后方支撐身體，伸展背部肌肉，雙腿雙膝保持并攏。
2、用力使雙腿往右側(cè)放倒，雙膝并攏向地面一并用力放倒，同時腰部也跟著扭過去。
胖大腿
不正確的性子導致的大腿外側(cè)和前側(cè)松弛型胖大腿需要邊放松，邊鍛煉平時不適用的肌肉。
收緊骨盆部位!使大腿后側(cè)肌肉緊致
臉朝下按壓臀部外側(cè)，雙腳交叉放平地面，雙手按壓骨盆兩側(cè)多肉處。
上身和雙腳抬離地面停頓5秒，雙手集中按壓兩側(cè)，瘦身和雙腳保持抬離地面5秒，動作收回，重復。
鍛煉內(nèi)側(cè)大腿!保持平衡單腳交叉
保持正確的姿勢挺胸站立，挺背，收緊臀部站直，注意雙腿要保持挺直。
單腳抬起朝腳尖方向伸展，將右腳交叉于挺直的左側(cè)前方，盡量往左邊伸長，保持5秒。
（責任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
