導讀：堵車了，與其心煩氣躁，不如做幾個瘦身動作，既燃燒了卡路里，又安撫了急躁的心靈。
動作一：有座位時，可以做腿內(nèi)收的動作。
動作要點：身體坐直，腹肌收緊，把包包置于大腿之間。緩慢將兩膝向內(nèi)并攏，夾緊包包，保持1~2秒，再緩慢回復至起始姿態(tài)。重復15次。
鍛煉部位：大腿和臀部內(nèi)側(cè)，大腿內(nèi)收肌
注意事項：腹肌收緊，動作不宜過猛，身體保持正直。
動作二：沒有座位時，踮腳(提踵)
動作要點：身體站直，單腿著地，一手扶著扶手。慢慢抬起腳跟至最高點，再緩慢下降至起始狀態(tài)。重復15次。
鍛煉部位：小腿后部
注意事項：保持身體平衡，身體不要前傾或后仰。
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