瘦小腿的8個(gè)常見問(wèn)題與對(duì)策

小腿粗大，會(huì)讓整個(gè)人的身材比例受到很大的影響。如何解決瘦腿時(shí)常出現(xiàn)的問(wèn)題，就要先了解這些問(wèn)題。下面小編為大家羅列了常見的八大瘦腿問(wèn)題，一起來(lái)看看吧!

1.Q：一個(gè)大問(wèn)題,最好瘦大腿的方式.我的腿肉是松的,很多運(yùn)動(dòng)都用過(guò)了,量為1.30小時(shí),也按摩了,飲食也照標(biāo)準(zhǔn)來(lái)了,而且從不吃零食,腿還是沒(méi)瘦。

A：注意3方面：①大腿肉松一般是脂肪問(wèn)題，請(qǐng)先保證有氧運(yùn)動(dòng)量;②注意局部運(yùn)動(dòng);③注意動(dòng)作是否到位，到位的動(dòng)作才會(huì)好的鍛煉效果

2.Q：大腿很粗啊要怎么樣減才好啊，還有我每天做運(yùn)動(dòng)，搖100下呼拉圈，跳繩500下，還有就是空中蹬車300。再做做別的運(yùn)動(dòng)，這樣有用嗎?

A：大腿粗需要有氧運(yùn)動(dòng)和更多腿部運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。目前總體運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，需要增加有氧運(yùn)動(dòng)量。而跳繩需要更多按摩才能保證運(yùn)動(dòng)后的代謝廢物被消耗掉，如果按摩不足，反而會(huì)讓腿加粗?？罩械磐茸鳛榫植窟\(yùn)動(dòng)隊(duì)與瘦腿是很有幫助的。

3.Q：我想問(wèn)問(wèn)我每天跳繩(半個(gè)月左右)?？墒切⊥忍黾∪饬?。這以后會(huì)不會(huì)消除?會(huì)不會(huì)是暫時(shí)性的?還有怎么消除已經(jīng)長(zhǎng)出的肌肉?我搜了好多網(wǎng)站，幾乎沒(méi)有說(shuō)消肌肉的方法的，拜托聰明的專家?guī)蛶兔α?，我不想做肌肉女?

A：跳繩與小腿肌肉的關(guān)系、如何消除小腿上的“肌肉”?小腿肌肉是不能很快減的，或者說(shuō)只是改善肌肉的形狀。減小腿做耐力性的運(yùn)動(dòng)，而不是爆發(fā)力的。慢跑、快走，對(duì)減腿，尤其是小腿效果是比較好的。另外，要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完也要充分放松肌肉。平時(shí)也要注意按摩，特別是采用快走的方式。因?yàn)槟悻F(xiàn)在的肉比較硬，但是不一定全是肌肉，只是比較硬的脂肪而已。如果你的這些部位脂肪比較多，就做前面所說(shuō)的減脂運(yùn)動(dòng);如果肌肉比較多，就做一些局部鍛煉改善局部肌肉線條，并注意按摩和拉伸和拍打，都是有用的。多吃黃綠色蔬菜，特別是深綠色蔬菜。

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