健身房的減肥誤區(qū)有哪些

在減肥瘦身的時(shí)候，不少人都會(huì)選擇去健身房，在健身房里來運(yùn)動(dòng)，會(huì)有一定的動(dòng)力，也會(huì)有一定的效果。但是，有一些健身房里的誤區(qū)，你不一定是了解的。那么，健身房里的減肥誤區(qū)都有哪些呢?下文做了具體的介紹。

1、每次都運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓

我們所說的健身房減肥計(jì)劃，一定要專心。試想一下，運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能會(huì)讓你感覺得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只是讓你失去了幾磅水，體重也并不會(huì)因此而減輕。另外，出汗過多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。所以在每次運(yùn)動(dòng)減肥同時(shí)，請?jiān)谀愕氖诌叿乓黄克?，保證隨時(shí)可以補(bǔ)充水分。

2、只騎固定腳踏車

力量訓(xùn)練可以幫助你強(qiáng)化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因年齡而帶來的肌肉松弛。但是，單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。

3、繞開舉重練習(xí)

很多女士非常害怕練習(xí)舉重，擔(dān)心會(huì)使自己看起來像健美運(yùn)動(dòng)員。其實(shí)，舉重或力量練習(xí)會(huì)使女性長出大塊的肌肉是一個(gè)普遍的誤解，除非你同時(shí)打了生長激素，否則是不可能發(fā)生的。劉憲君教練說，做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物。

4、餓著肚子做運(yùn)動(dòng)

你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn)，餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無異于開著一輛沒有油的坦克。一些健康的小食，如燕麥粥，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)榻?jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，你需要給它加些“燃料”，讓它重新啟動(dòng)。

5、照貓畫虎不求甚解

去健身房的時(shí)候裝作什么都懂什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來好處。對于那些健身房的新手來說，最糟糕的事情就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。劉憲君教練建議，如果你真的有疑問，想得知正確的運(yùn)動(dòng)方式，不要猶豫，去請教健身房的教練們。

以上這些減肥誤區(qū)，不僅讓你沒有減肥效果，還會(huì)白白的消耗你的精力。在健身房里，根據(jù)教練的指導(dǎo)來正確運(yùn)動(dòng)，這樣才能起到減肥瘦身的效果。從美容護(hù)膚的角度考慮，偷懶是不會(huì)有瘦身作用的，你一定要克服這個(gè)不好的習(xí)慣。

（責(zé)任編輯：zxwq）