在減肥瘦身的時(shí)候,不少人都會(huì)選擇去健身房,在健身房里來運(yùn)動(dòng),會(huì)有一定的動(dòng)力,也會(huì)有一定的效果。但是,有一些健身房里的誤區(qū),你不一定是了解的。那么,健身房里的減肥誤區(qū)都有哪些呢?下文做了具體的介紹。
1、每次都運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
我們所說的健身房減肥計(jì)劃,一定要專心。試想一下,運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能會(huì)讓你感覺得到了更充分的鍛煉,但其實(shí)這只是讓你失去了幾磅水,體重也并不會(huì)因此而減輕。另外,出汗過多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。所以在每次運(yùn)動(dòng)減肥同時(shí),請?jiān)谀愕氖诌叿乓黄克?,保證隨時(shí)可以補(bǔ)充水分。
2、只騎固定腳踏車
力量訓(xùn)練可以幫助你強(qiáng)化日常生活,例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群,并幫你保持肌肉的形狀,延緩因年齡而帶來的肌肉松弛。但是,單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。
3、繞開舉重練習(xí)
很多女士非常害怕練習(xí)舉重,擔(dān)心會(huì)使自己看起來像健美運(yùn)動(dòng)員。其實(shí),舉重或力量練習(xí)會(huì)使女性長出大塊的肌肉是一個(gè)普遍的誤解,除非你同時(shí)打了生長激素,否則是不可能發(fā)生的。劉憲君教練說,做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物。
4、餓著肚子做運(yùn)動(dòng)
你的身體需要能量來保證運(yùn)轉(zhuǎn),餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無異于開著一輛沒有油的坦克。一些健康的小食,如燕麥粥,可以在駕車去健身房的途中就消化掉,并提供你接下來的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要,因?yàn)榻?jīng)過一夜,你的胃已經(jīng)空了,你需要給它加些“燃料”,讓它重新啟動(dòng)。
5、照貓畫虎不求甚解
去健身房的時(shí)候裝作什么都懂什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來好處。對于那些健身房的新手來說,最糟糕的事情就是把健身房巡視一圈,試圖照著周圍人的樣子做。劉憲君教練建議,如果你真的有疑問,想得知正確的運(yùn)動(dòng)方式,不要猶豫,去請教健身房的教練們。
以上這些減肥誤區(qū),不僅讓你沒有減肥效果,還會(huì)白白的消耗你的精力。在健身房里,根據(jù)教練的指導(dǎo)來正確運(yùn)動(dòng),這樣才能起到減肥瘦身的效果。從美容護(hù)膚的角度考慮,偷懶是不會(huì)有瘦身作用的,你一定要克服這個(gè)不好的習(xí)慣。
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