導(dǎo)讀：為了自己大長腿，很多愛美m(xù)m們都使出了渾身解數(shù)，生活中有很多因素導(dǎo)致腿變的越來越粗，那么想要擁有美腿用這些方法到底好不好呢，這里就來看看減肥小編帶來的修長美腿練成的最有效的方法吧，絕對讓你眼前一亮。
修長美腿鍛煉方法：
1、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。
特別提示每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內(nèi)或過于饑餓時進行。
2、提腳跟
雙腳并攏同時提腳跟10次，腳尖并攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。
3、減肥鹽做腿部按摩
從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。
4、鉤腳尖
站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。
5、腳畫圈
站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重復(fù)。
坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內(nèi)10次。
6、原地跳
原地跳高10次，原地跳遠10次。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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