不管你是在減肥節(jié)食期間，還是在正常的吃吃喝喝中，總會(huì)有這么一件事讓人很無(wú)奈，那就是一不小心吃多了。想吐吐不出來(lái)，就這么睡下又覺(jué)得超級(jí)罪惡。到底有什么辦法能補(bǔ)救我們一不小心失控的嘴巴呢？
1、油膩食品吃太多
解決方法：芹菜汁一杯
很多人吃了油膩的食品以后會(huì)選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實(shí)飯后喝咖啡還是喝茶都對(duì)你的消化沒(méi)有好處，還會(huì)沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進(jìn)去的部分脂肪。
2、甜食，放棄不了的習(xí)慣
解決方法：吃完甜食最適合做運(yùn)動(dòng)！
糖分總是發(fā)胖的根源，吃完甜食之后能幫人消除疲勞，這個(gè)時(shí)候去運(yùn)動(dòng)可以提高你的運(yùn)動(dòng)效率，更能燃燒攝入的過(guò)高熱量，關(guān)鍵是控制好這個(gè)比例。
3、跟朋友約了吃飯，怕自己失控大吃
解決方法：膳食纖維一包飯前服用
膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助你見(jiàn)曬能量物質(zhì)的攝取，減緩食欲，同時(shí)又能增加你的腸胃蠕動(dòng)，消化液的分泌，最近促進(jìn)脂肪的加速溶解。
4、攝入量超過(guò)正常食量導(dǎo)致消化不良
解決方法：橘皮泡大麥茶一杯
很多人飯后都有消化不良的問(wèn)題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體對(duì)食物的消化和吸收。
5、火鍋不知不覺(jué)吃了一堆
解決方法：喝酸奶
火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過(guò)高，配料也多重口味，容易對(duì)腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護(hù)胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長(zhǎng)，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。
6、吃了太多的垃圾食品后
解決方法：吃水果
進(jìn)食垃圾食品后可以吃一點(diǎn)水果，可以有效補(bǔ)償維生素和礦物質(zhì)的不足。蘋(píng)果，草莓，橙子和獼猴桃都是很好的選擇。
7、燒烤完吃的又脹又不衛(wèi)生
解決方法：吃香蕉
燒烤類(lèi)食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定長(zhǎng)度上能夠抑制苯并芘的致癌作用，更能保護(hù)你的腸胃，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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