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慢跑瘦身秘密
1、提升基礎(chǔ)代謝。慢跑或是快走可以運動到全身,對于提升基礎(chǔ)代謝也十分有幫助。
2、燃脂超加分。跑步約20~30分鐘后,身體就會開始燃燒脂肪以供應(yīng)能量。
3、雕塑肌肉線條。不用擔心跑步會讓小腿變粗,慢跑反而幫助大、小腿伸展肌肉纖維,腿型更修長好看。
運動瘦身比節(jié)食瘦身不容易復(fù)胖因為運動后的瘦肌肉組織代謝比較強。不過瘦身是欲速則不達,且要持之以恒,建議每周慢跑3-5次,每次最少30分鐘,瘦身效果每人不一。慢跑是最簡單有效的減肥方式,而且慢跑適合各類人群,無論是年輕人,上班族,還是年長的朋友,都適合跑步來健身強體。
(責任編輯:zxwq)