1.首先,身體上半身先平躺在床上,把腳選擇床靠墻的方向貼墻高舉90度,「要記得舉直喔!」
2.把雙腳放松,打開(kāi)成V字型,腳板還要使點(diǎn)小力氣,盡量往外延伸,V字型越大越好,「最好能開(kāi)個(gè)大大的V,筋有拉緊的感覺(jué)才有效喔!」
3.這樣撐個(gè)5分鐘以后,再把雙腿合起,恢復(fù)到90度的位置,完成一個(gè)循環(huán)。
4.雙腿伸直5分鐘休息后,再重覆動(dòng)作
「就是這樣開(kāi)5分鐘、合5分鐘,再開(kāi)5分鐘,重覆做個(gè)2、3次,你會(huì)覺(jué)得大腿內(nèi)側(cè)的筋有被拉緊的感覺(jué)?!?/p>
這個(gè)動(dòng)作,可以雕塑大腿的內(nèi)外側(cè)曲線,讓大腿內(nèi)側(cè)平常比較少運(yùn)動(dòng)到的脂肪可以被消耗掉。「相信我,每天做,一定可以看到效果的,最重要的是有耐心,持之以恒做下去?!?
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