英國健身專家瑪姆強(qiáng)調(diào)說,跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,同時(shí)也能放松心情!最關(guān)鍵的跳繩也是一種超好的減肥方法!跳繩減肥方法簡(jiǎn)單同時(shí)也省錢,是一種很大眾化的減肥運(yùn)動(dòng)!掌握了跳繩減肥法的正確步驟我們就能減掉渾身的贅肉了!
第1步:基本跳轉(zhuǎn)
將跳繩繞過頭頂,甩在腳后。你不必跳得很高,剛好夠著繩子就行。雙腳平穩(wěn)站于地面上。跳完一分鐘,然后休息一分鐘再繼續(xù)。
第2步:復(fù)用單腳起跳
往你的頭上擺動(dòng)跳繩,將跳繩往后甩到你的腳后。右腳單腳獨(dú)立。在接下來的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作中,降落時(shí)左腳著地。重復(fù)換腳跳躍一分鐘,然后休息一分鐘。
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