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讓減肥效果翻倍的跳繩技巧

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-19 16:46:15      來源：中國減肥網(wǎng)
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英國健身專家瑪姆強(qiáng)調(diào)說，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，同時(shí)也能放松心情!最關(guān)鍵的跳繩也是一種超好的減肥方法!跳繩減肥方法簡(jiǎn)單同時(shí)也省錢，是一種很大眾化的減肥

英國健身專家瑪姆強(qiáng)調(diào)說，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，同時(shí)也能放松心情!最關(guān)鍵的跳繩也是一種超好的減肥方法!跳繩減肥方法簡(jiǎn)單同時(shí)也省錢，是一種很大眾化的減肥運(yùn)動(dòng)!掌握了跳繩減肥法的正確步驟我們就能減掉渾身的贅肉了!

第1步：基本跳轉(zhuǎn)

將跳繩繞過頭頂，甩在腳后。你不必跳得很高，剛好夠著繩子就行。雙腳平穩(wěn)站于地面上。跳完一分鐘，然后休息一分鐘再繼續(xù)。

第2步：復(fù)用單腳起跳

往你的頭上擺動(dòng)跳繩，將跳繩往后甩到你的腳后。右腳單腳獨(dú)立。在接下來的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作中，降落時(shí)左腳著地。重復(fù)換腳跳躍一分鐘，然后休息一分鐘。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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