平躺在床上,保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì),然后兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開),停留幾秒后收回,反復(fù)100次。盡量加快速度提高心率,以微喘但不影響講話為宜。要挺胸、收腹、提臀、大幅擺臂。
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