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7日瘦身湯擺脫節(jié)后惱人贅肉

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-19 16:53:18 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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導(dǎo)讀：每次過(guò)完節(jié)后，節(jié)日的氣氛是冷卻了，體重卻飆升了，減肥已是節(jié)后mm們必不可少的一件事。而飲食減肥與運(yùn)動(dòng)減肥一樣，是減肥必不可少的一環(huán)，無(wú)論采取什么樣的減肥方式，都要配合一定的飲食減肥，所以要想減肥就一定要吧飲食控制好，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，才能真正的做好飲食減肥。

下面小編就為大家推薦一套7日瘦身湯食譜，可以有效的幫助mm們節(jié)后減肥瘦身哦！

第1天：

湯和水果。除香蕉外，其它水果都可以吃，不過(guò)甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶，咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第2天：

湯和蔬菜。除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類(lèi)和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第3天：

湯，水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆。湯，水果和蔬菜隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

第4天：

湯，水果，蔬菜和牛奶。這一天除了湯，水果和蔬菜外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切忌：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。

第5天：

湯，牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿，牛肉。牛肉不超過(guò)200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

第6天：

牛肉和葉類(lèi)蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃?xún)蓧K牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第7天：

米飯水果和蔬菜。

此外，下面這款湯是這7天里都能喝的，想喝就喝得那種！

準(zhǔn)備六個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形：六個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，一棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他的東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。

（責(zé)任編輯：zxwq）