了解自己肚子大的原因?qū)ΠY瘦腹療效佳

導語：很多人的肥胖在于肚子，特別是那些經(jīng)常坐著上班的白領(lǐng)們，平時缺少運動加上吃完飯后都是坐著的，因此，肚子上的贅肉是一圈又一圈。然而不同的生活習慣造就了不同的肚腩類型，那么，我們該如何減去自己的大肚腩呢？的老師們告訴我們：只有對癥瘦腹才會更快更有效。

一、微微凸出型

整體來說你還不是那么胖，假如穿得少了，總是會發(fā)現(xiàn)小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯后，就會更加明顯。

為什么會這樣？

在工作和生活當中，消耗體力的機會太少，經(jīng)常坐著，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗，一般情況不嚴重的，恢復(fù)的可能性還是很大的。

生活建議：

1.增加基本的贅肉消耗機會，能不坐就站著，沒事再來個小跑步。

2.進食之后不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。

3.要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。

4.進食速度放慢，要細嚼慢咽。

5.做較簡單的腹部運動來雕塑曲線，比如仰臥起坐15次等。

二、多層型

腹部贅肉堆積較多已成定局！即使沒有吃什么東西，它還是不輕易消失，偶然還會堆積成兩三層，尤其是坐著或彎腰時，身上的那一層肥肉，不小心就會被別人發(fā)現(xiàn)。

為什么會這樣？

你一定曾經(jīng)狠狠地減過肥，不過由于你不能真正控制食欲，短時間內(nèi)贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現(xiàn)門路式外形。

生活建議：

1.應(yīng)該真正下定決心持續(xù)減肥，并且把時間拉長。

2.盡量不使用短時間又不人性的減肥方法。

3.飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結(jié)合，從某種意義上講，保持更重要！

4.在保證營養(yǎng)比例公道的條件下，削減淀粉的攝取，以蔬菜水果為主。

5.天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

三、忽然出現(xiàn)型

偶然會由于肚子疼，腸胃不適的問題，使腸胃脹起來，還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發(fā)作，害得你隨時都要帶著胃藥。

為什么會這樣？

并不是所有的腸胃問題，都會引起腹部凸出的現(xiàn)象。有些人是習慣性腸胃不適，才會引起小腹凸出，通常別人不會有明顯的感覺，只有你自己覺得明顯“脹起來”了

生活建議：

1.觀察自己的飲食習慣，再修正自己的飲食習慣。

2.少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。

3.莫名的腹脹或腸胃不適，可征求醫(yī)生的意見。

4.少喝刺激性飲料，不吸煙。

5.養(yǎng)成正常睡眠的好習慣。

四、結(jié)實型

不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的贅肉，呈現(xiàn)出結(jié)實有力的肌肉形態(tài)。不過又沒有那么好看，腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃，腹部能消除的贅肉卻極少。

為什么會這樣？

通常都是有固定的運動習慣，或是曾經(jīng)做過腹部練習的人，練習成肌肉的贅肉，當然不輕易消除，想減掉它，需要長時間的耐心與毅力。

溫馨提醒：減肥雖然要控制飲食，不暴飲暴食，但是每天的營養(yǎng)攝入還是要滿足的，不然人體負荷了就麻煩了，所以減肥的同時還是要吃好喝好的，再加上適當?shù)倪\動，相信想減下來是指日可待的。

（責任編輯：zxwq）