導(dǎo)語:人到中年,健康成為生活的主旋律,養(yǎng)生減肥不僅能消除多余脂肪,下面,來看看冬季有哪些養(yǎng)生減肥的妙招。
多吃清淡少油鹽
到了冬天,胃口會變大,如果經(jīng)常吃一些重口味的食物,那么身體會囤積過多的熱量造成發(fā)胖。尤其是含鹽太多的食物會引發(fā)水腫的問題,因為冬季身體的代謝本身就開始變慢,再加上水腫的問題,就會產(chǎn)生惡性循環(huán)。相反,清淡的食物不但可以減少吸收的熱量,而且也能預(yù)防水腫。
常喝生姜水,寒氣無處藏
經(jīng)常喝生姜水可以提高身體的溫度,不但可以防寒,還能有效的加速血液循環(huán)的新陳代謝。每天餐前飲用一碗姜湯,能夠加速腸胃的消化,也可以控制食欲,是非常不錯的冬季減肥方法。另外還有辣椒、大蒜、韭菜等等,也能起到同樣的效果。
常泡溫水澡
泡澡也是提高新陳代謝的非常好的方法,對減肥更是特別有幫助。冬季泡澡的時候,我們還可以把水溫稍稍的調(diào)高,在浴缸里滴入幾滴久久特別推薦的瘦身產(chǎn)品來促進(jìn)發(fā)汗,或者是選用具有排毒效果的瘦身精油,都能起到很好的幫助。進(jìn)行適度的按摩還可以有效的預(yù)防水腫,讓身體更加的緊致。
保障睡眠時間
老年人容易覺少,有些更是半夜三四點鐘就爬起來出去晨練,這樣非常不好。一方面夜里風(fēng)露大,容易受涼感冒;另一方面三四點正是肺經(jīng)排毒的時間,如果出門吸入大量的冷空氣,肺里的毒素排不出去,容易引發(fā)肺部疾??;第三是凌晨水分重,大氣中的污染物會下降到地面,這時晨練,空氣中的粉塵和污染物含量最高,呼吸時簡直和吸汽車尾氣差不多;最重要的是,得不到休息,大腦連續(xù)運轉(zhuǎn),身體代謝功能紊亂,脂肪就會越積越多,肥胖越來越嚴(yán)重。
久久溫馨提示:中老年人尤其不能盲目減肥,找對養(yǎng)生減肥方法才能健康。久久減肥通過,刺激特定穴位,激發(fā)機(jī)體自身機(jī)能,加速新陳代謝,分解脂肪,從而達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。
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