導(dǎo)語(yǔ):秋意漸濃,天氣逐漸變涼,在秋季減肥,要選擇合適的秋季減肥食譜。每個(gè)季節(jié)所適用的減肥食譜是不一樣的,因?yàn)槊總€(gè)季節(jié)的氣候不同。下面就由久久減肥纖體老師來(lái)為大家分享這五款秋季減肥食譜,不僅符合秋季需要潤(rùn)燥的特點(diǎn),而且能讓你輕松瘦身。
食譜一:
早餐綠豆粥1碗,豆腐腦1,碗雞蛋1個(gè)
中餐(多種生蔬菜蘸醬)1盤(pán),糯米藕半盤(pán),炒土豆絲半盤(pán),蘿卜燉牛腩1碗
晚餐白灼基圍蝦半盤(pán),三鮮日本豆腐半盤(pán),清炒芥藍(lán)1盤(pán),袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅1個(gè)
食譜二:
早餐豆?jié){一碗,全麥面包兩片,雞蛋一個(gè)
中餐腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹綠豆芽,米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆,蝦米燒冬瓜,腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
食譜三:
早餐醬豆腐,蒸蛋羹,半個(gè)饅頭
中餐涼拌西蘭花,清蒸魚(yú),青椒冬筍丁,米飯半碗
晚餐涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
食譜四:
早餐南瓜枸杞大米粥,煎雞蛋,什錦泡菜
中餐紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個(gè)饅頭
晚餐冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲,涼拌茄泥
食譜五:
早餐黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個(gè),涼拌蘿卜絲小菜
中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤(pán),饅頭半個(gè)
晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗內(nèi)含幾塊雞肉,50克掛面,青菜1把,蘑菇數(shù)朵
久久減肥溫馨提醒您:盡量享用中式蒸煮法烹調(diào)食物,吃肉寧愿用烤也不要用炸,早餐要正常吃,零食選擇有清腸作用的蔬果類(lèi),晚餐后堅(jiān)持不吃任何東西,多喝開(kāi)水一天至少8杯,每周可有一次放縱飲食,采用中午吃減肥餐的方式,只要都遵循這些規(guī)律,減肥不再是難事。
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