導(dǎo)語(yǔ)：秋意漸濃，天氣逐漸變涼，在秋季減肥，要選擇合適的秋季減肥食譜。每個(gè)季節(jié)所適用的減肥食譜是不一樣的，因?yàn)槊總€(gè)季節(jié)的氣候不同。下面就由久久減肥纖體老師來(lái)為大家分享這五款秋季減肥食譜，不僅符合秋季需要潤(rùn)燥的特點(diǎn)，而且能讓你輕松瘦身。
食譜一:
早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1，碗雞蛋1個(gè)
中餐（多種生蔬菜蘸醬）1盤(pán)，糯米藕半盤(pán)，炒土豆絲半盤(pán)，蘿卜燉牛腩1碗
晚餐白灼基圍蝦半盤(pán)，三鮮日本豆腐半盤(pán)，清炒芥藍(lán)1盤(pán)，袖珍小饅頭1個(gè)或玉米小餅1個(gè)
食譜二：
早餐豆?jié){一碗，全麥面包兩片，雞蛋一個(gè)
中餐腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐素炒西胡蘆，蝦米燒冬瓜，腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
食譜三：
早餐醬豆腐，蒸蛋羹，半個(gè)饅頭
中餐涼拌西蘭花，清蒸魚(yú)，青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
食譜四：
早餐南瓜枸杞大米粥，煎雞蛋，什錦泡菜
中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭
晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲，涼拌茄泥
食譜五：
早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個(gè)，涼拌蘿卜絲小菜
中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤(pán)，饅頭半個(gè)
晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵
久久減肥溫馨提醒您：盡量享用中式蒸煮法烹調(diào)食物，吃肉寧愿用烤也不要用炸，早餐要正常吃，零食選擇有清腸作用的蔬果類(lèi)，晚餐后堅(jiān)持不吃任何東西，多喝開(kāi)水一天至少8杯，每周可有一次放縱飲食，采用中午吃減肥餐的方式，只要都遵循這些規(guī)律，減肥不再是難事。
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