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秋季減肥食譜與飲食要點

發(fā)布時間： 2016-09-13 14:02:20 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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女性在秋季要怎樣減肥才最快最有效呢?減肥主要是以減少人體過度的脂肪為目的的行為。主要是運用藥物、飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當行為，其中以飲食減肥最為重要，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。

秋季減肥食譜與飲食要點：

周一：

早餐：豆?jié){200cc、全麥面包2片、水煮雞蛋1個。

中餐：水煮空心菜一小份、涼拌豆腐一小份、炒綠豆芽一份，米飯小半碗。

晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

周二：

早餐：小米粥半碗，涼拌黃瓜一小份，紅棗一大把。

中餐：番茄炒雞蛋一份，拌芹菜一小份，清炒上海青一份，米飯小半碗。

晚餐：菠菜豆腐湯一中碗，醋溜土豆絲，涼拌菜心。

周三：

早餐：豆腐乳一碟、蒸雞蛋水羹一碗、小半個蕎麥饅頭。

中餐：水煮西蘭花、清蒸魚一條、青椒炒筍片，白米飯小半碗。