日本名模五十嵐(ASUKA)產(chǎn)后自創(chuàng)《AKB瘦身法》,正是這個減肥方法讓她在產(chǎn)后一年內(nèi)從81kg瘦到現(xiàn)在的46kg,重要的是減肥不減胸,瘦身35公斤后仍然凹凸有致。今天我們一起來分享一下她的減肥秘方。
1、她每天會花一個小時(至少40分鐘)跟著以AKB48為主的偶像團體的歌曲跳舞,當然沒有人要你跳的完全一模一樣,只要跟著她們的影片跳,就已經(jīng)足夠消耗卡路里。
2、跳完之后泡30分鐘的半身浴效果會更好,還有一個重點就是在開始跳的前15分鐘,她會喝胺基酸粉來加速新陳代謝,讓瘦身效果更顯著。
3、在飲食方面的調(diào)整。每天的晚餐都不吃碳水化合物;一個禮拜在外用餐次數(shù)最多兩次(因為外食熱量高);生理期結(jié)束前兩天,開始無油飲食,并且持續(xù)5天(因為生理期后是減肥最有效果的時期)。
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