秋天是最不利于減肥的時期，溫度的漸漸轉(zhuǎn)寒，讓很多人禁不住會大吃大喝，甚至?xí)缘艉芏喔邿崃康氖澄铮粌H會讓夏天的減肥成果一掃光，還會加大接下來的減肥難度。現(xiàn)在跟著飛華小編學(xué)做秋季減肥晚餐吧，只要每天喝，既能讓你吃得好，還不會讓你發(fā)胖哦!
秋季減肥晚餐瘦身粥美妙身材喝出來材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可(紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛)。
這款減肥晚餐非常適合上班族在家里進行烹飪，但是為了讓減肥更有效果，還需要你在飲用這款減肥餐的同時，做好下面的飲食搭配。
1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯溫開水，按個人喜好可以加入少許蜂蜜，攪拌均勻后喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全地排除。早飯就是上面介紹的瘦身粥，還可以搭配雞蛋或其他蛋白質(zhì)含量豐富的食物，早餐要吃好。
2.上午基不吃任何零食，薯片、餅干等高熱量的零食千萬要杜絕。如果實在肚子餓，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時間不吃任何零食。
3.午餐正常吃，營養(yǎng)要均衡，搭配合理。少吃紅肉(豬肉、牛肉)，多吃蔬菜。午餐吃七八分飽就好，不要吃太多。飯后可以吃點水果。
4.晚上也只是吃上面介紹的瘦身粥，并且保證在晚上8點之前吃完，在睡覺前也絕不吃任何東西。早睡早起。
這樣的減肥食譜，不僅可以保證你每天營養(yǎng)攝入的充足，還能讓你在不節(jié)食的情況下，收到好的減肥效果，如此讓人心動的減肥粥，難道你不體驗一下嗎?
（責(zé)任編輯：zxwq）
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