減肥又不必餓肚子，是想要瘦身的女性們的最大愿望。下面，私房話小編為你帶來8種極易產(chǎn)生飽腹感的減肥食品，不僅讓你減肥不用餓肚子，還能幫助促進體內(nèi)的毒素和油脂排出來。
1、魔芋
魔芋含有豐富的纖維素和微量元素，還具有16種氨基酸，并且脂肪和熱量都很低，是不可多得的營養(yǎng)減肥食品。
魔芋的可溶性膳食纖維，在腸胃中會吸水變得膨脹起來，從而增加飽腹感；還會在腸胃中變?yōu)槟z質(zhì)狀態(tài)，阻止脂肪的吸收。
瘦身吃法：可以直接買加工好的魔芋粉泡茶喝，還可以做成魔芋面包、魔芋豆腐等食用。
2、黑米
和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質(zhì)含量高，人體所需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素，微量元素和維生素。此外，黑米中的膳食纖維含量也很豐富，極容易產(chǎn)生飽腹感。
瘦身吃法：用黑米來煮粥，營養(yǎng)最好。此外，還可以做成點心、面包、湯圓等。(女人私房話www.nrsfh.com)
3、黃豆
黃豆是含蛋白質(zhì)最豐富的植物性食物，而且黃豆所含的蛋白質(zhì)是牛肉的2倍，雞蛋的2.5倍，可以說是“蛋白質(zhì)的倉庫”。還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸。
瘦身吃法：直接炒吃；做成人體更易吸收、營養(yǎng)效果更好的豆制品。
4、蘋果
蘋果是低熱量的理想減肥食品，所含的果酸和豐富的纖維素，吃后很容易產(chǎn)生飽腹感。
瘦身吃法：直接生吃；和胡蘿卜、芹菜、菠蘿等果蔬榨汁飲用。
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