對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō),莫過(guò)于抵制美食誘惑了。在減肥的過(guò)程中,經(jīng)常會(huì)感覺(jué)很餓,但是又不敢吃東西,害怕前功盡棄。減肥吃什么呢?其實(shí)餓了就吃,不要強(qiáng)行克制自己,但是要學(xué)會(huì)正確的飲食,選擇低卡食品。那么減肥有哪些低卡食品呢?
燕麥片
燕麥片是減肥的有效食物。很多女生在減肥期間都會(huì)食用它,用它來(lái)替代正餐,因?yàn)樗粌H能夠產(chǎn)生飽腹感,還具備營(yíng)養(yǎng),是很有價(jià)值的睡前佳品。所以,我們可以在晚上的時(shí)候或者肚子餓的時(shí)候煮上一碗燕麥,然后加少許蜂蜜混合就可以了,具有很好的減肥功效。
海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物,20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗,幫助減肥。
雞蛋
我們都知道,減肥的人一般都會(huì)食用雞蛋,因?yàn)殡u蛋能夠有效幫助我們減肥。雞蛋不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),含有的熱量還低,延緩胃的排空速度,延長(zhǎng)飽腹感。很多人對(duì)雞蛋的吃法也很有講究,如果只吃蛋白的話,膽固醇含量就能為0,平時(shí)的帶殼水煮蛋中的蛋白質(zhì)消化率高達(dá)99.7%,幾乎能被人體完全吸收利用,產(chǎn)生飽腹感。
新鮮的水果
對(duì)于處于減肥階段的人來(lái)說(shuō),新鮮的水果是一種可以完全讓你滿足你對(duì)零食需求的一種零食。相信大家也都知道現(xiàn)在的蔬菜跟水果其實(shí)對(duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是很重要的,就算不是處于減肥階段的人來(lái)說(shuō)也是要經(jīng)常性的吃一些的,這樣可以保證我們攝取的營(yíng)養(yǎng)素是充足的。
酸奶
大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強(qiáng),工作時(shí)感覺(jué)饑餓,喝一瓶酸奶,解救饑腸,能讓你在正餐時(shí)候減少進(jìn)食量。
雖然減肥確實(shí)要控制飲食,但是并不是讓你什么都不吃,更不是讓你強(qiáng)忍著饑餓。如果你感覺(jué)餓了,那么可以適當(dāng)吃一些上面這五種食物,不要怕發(fā)胖哦!除了要注重飲食,平時(shí)還是要加強(qiáng)體育鍛煉,這樣減肥才更好!