減肥吃什么 五種低卡食品餓了就可以吃

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，莫過(guò)于抵制美食誘惑了。在減肥的過(guò)程中，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)很餓，但是又不敢吃東西，害怕前功盡棄。減肥吃什么呢？其實(shí)餓了就吃，不要強(qiáng)行克制自己，但是要學(xué)會(huì)正確的飲食，選擇低卡食品。那么減肥有哪些低卡食品呢？

燕麥片

燕麥片是減肥的有效食物。很多女生在減肥期間都會(huì)食用它，用它來(lái)替代正餐，因?yàn)樗粌H能夠產(chǎn)生飽腹感，還具備營(yíng)養(yǎng)，是很有價(jià)值的睡前佳品。所以，我們可以在晚上的時(shí)候或者肚子餓的時(shí)候煮上一碗燕麥，然后加少許蜂蜜混合就可以了，具有很好的減肥功效。

海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

雞蛋

我們都知道，減肥的人一般都會(huì)食用雞蛋，因?yàn)殡u蛋能夠有效幫助我們減肥。雞蛋不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有的熱量還低，延緩胃的排空速度，延長(zhǎng)飽腹感。很多人對(duì)雞蛋的吃法也很有講究，如果只吃蛋白的話，膽固醇含量就能為0，平時(shí)的帶殼水煮蛋中的蛋白質(zhì)消化率高達(dá)99.7%，幾乎能被人體完全吸收利用，產(chǎn)生飽腹感。

新鮮的水果

對(duì)于處于減肥階段的人來(lái)說(shuō)，新鮮的水果是一種可以完全讓你滿足你對(duì)零食需求的一種零食。相信大家也都知道現(xiàn)在的蔬菜跟水果其實(shí)對(duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是很重要的，就算不是處于減肥階段的人來(lái)說(shuō)也是要經(jīng)常性的吃一些的，這樣可以保證我們攝取的營(yíng)養(yǎng)素是充足的。

酸奶

大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強(qiáng)，工作時(shí)感覺(jué)饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時(shí)候減少進(jìn)食量。

雖然減肥確實(shí)要控制飲食，但是并不是讓你什么都不吃，更不是讓你強(qiáng)忍著饑餓。如果你感覺(jué)餓了，那么可以適當(dāng)吃一些上面這五種食物，不要怕發(fā)胖哦！除了要注重飲食，平時(shí)還是要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣減肥才更好！