米蘭達(dá)?可兒
堅(jiān)持練瑜伽+母乳
維多利亞的秘密天使超模,米蘭達(dá)?可兒在生完孩子短短幾個(gè)月后,就穿上了比基尼,身材就恢復(fù)的很完美,實(shí)在很讓人羨慕不已。
據(jù)米蘭達(dá)?可兒本人透露,自己在懷孕的時(shí)候就開始每天練瑜伽,這樣就有效的控制體重的增加,更有利于順產(chǎn)。在生完之后,仍然每天都堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,同時(shí)母乳喂養(yǎng),這樣不僅對(duì)身材的恢復(fù)有很大的幫助,讓寶寶也能更好的吸收營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)寶寶的免疫力。
產(chǎn)后減肥必知:
飲食均衡+合理運(yùn)動(dòng)
新媽媽們注意了,想快速恢復(fù)身材千萬(wàn)不要盲目的節(jié)食,節(jié)食會(huì)使新媽媽的新陳代謝率降低,免疫力和體力都會(huì)下降。所以每天攝取的熱量最低不可超過(guò)1200卡,少吃肉多吃魚也利用減肥,多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)的魚類。不要怕會(huì)長(zhǎng)胖,只要你堅(jiān)持每天做運(yùn)動(dòng),每天每次運(yùn)動(dòng)30到45分鐘即可。像做瑜伽,飯后半小時(shí)快速行走都很不錯(cuò)。
堅(jiān)持是成功關(guān)鍵
想要減肥成功,最重要的是堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利,只有你有堅(jiān)強(qiáng)的意志力,每天都運(yùn)動(dòng),結(jié)合健康合理的飲食,減肥一定會(huì)成功。
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