孕婦產(chǎn)后減肥最佳方法“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰近日,李兆基公布了二媳婦徐子淇三度懷孕,已經(jīng)擁有兩個女兒的徐子淇,與李家誠經(jīng)過努力終懷雙胞胎男。然而生了兩胎的CathyChui,身材依舊是保持著最佳狀態(tài)。其實只要日常生活中多重視小細(xì)節(jié),也能快速恢復(fù)到原來的體型。
孕婦產(chǎn)后減肥最佳方法“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰有不少媽媽們?yōu)楫a(chǎn)后凸起的腹部而憂心忡忡,不能單靠緊腹束腰的“腹帶”來解決問題。把腰腹部勒得太緊,時間久了非但無助于減肥瘦身,還有可能對身體造成諸多傷害。正常情況下,女性分娩后,子宮會逐漸復(fù)位,而產(chǎn)后形成的松弛腹壁,此時將腹部束緊,會造成腹壓增高,不僅影響傷口愈合,而且容易引起生殖系器官、腹腔臟器的淤血、發(fā)炎或其他病變。
孕婦產(chǎn)后減肥最佳方法“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰如果月子沒有坐好,內(nèi)分泌失調(diào),身體的新陳代謝降低以后,會堆積出更多的脂肪,因此在坐月子的這段時間就開始瘦身,是恢復(fù)體形的關(guān)鍵。然而積極的加強鍛煉,常練抬腿、做仰臥起坐等運動,搭配上科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu),堅持哺乳,才能有助于健美體形的恢復(fù)。
孕婦產(chǎn)后減肥最佳方法“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰今天小編就為準(zhǔn)媽媽們支招,每天照著做一定有意想不到的效果。一、養(yǎng)成正確喝水的習(xí)慣。孕婦在產(chǎn)后會常感到便秘,這時在開水中添加一些鹽,早起后喝一大加鹽的涼白開,不要一飲而盡,因為涼水可以刺激腸胃的蠕動,起到通氣排便的作用。清晨對與排除殘留體內(nèi)的垃圾非常重要。二、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p便家務(wù)活,或是產(chǎn)后健美操。在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動,這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果,每節(jié)操做兩三分鐘,早晚各一次。
孕婦產(chǎn)后減肥最佳方法“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰三、選擇適合的塑身用品。對于有妊娠紋的媽媽們平時可以配合一些專門去除妊娠紋的精油,再臨睡之前涂抹于腹部加以按摩,對于淡化紋路有幫助。四、控制糖分?jǐn)z入。產(chǎn)后也應(yīng)該少吃色素含量高的食物,每天早晚喝一杯脫脂牛奶,多食用纖維豐富的蔬菜和含維C的食物,吃利于排便的碳水化合物。如海藻類、黃瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡蘿卜、土豆、地瓜、栗子、杏等,以此增加體內(nèi)細(xì)胞膜的通透性和自身皮膚的新陳代謝功能。
孕婦產(chǎn)后減肥最佳方法“豪門媳婦”徐子淇三度懷孕如何瘦腰五、洗浴時,對腹部做按摩。用溫水淋浴器在肚臍周圍順時針方向做按摩。在身體浸入浴盆時靠著盆壁坐下,一條腿伸到浴盆對面的墻壁上,然后在另一條腿彎曲的狀態(tài)下把上身抬起。也可以利用冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴,對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。七、保持正確的身體姿勢。平常走路和坐立時,要記得使勁縮腹,再共同腹式呼吸,保持稍微緊張的狀態(tài)。坐在椅子上時使下腹緊張起來,然后盡量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起來。
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