腹部快速減肥小竅門一：吃的少不如吃的巧
減肥并不需要你辛苦的節(jié)食，聰明的減肚子方法就是選對瘦腹食物，那么哪些食物有減肚子的效果呢?
瘦腹美食1：全麥?zhǔn)称?/p>
全麥?zhǔn)称房梢越o你充足飽腹感，從而減少胰島素的產(chǎn)生，因?yàn)橐葝u素是生成脂肪的激素，只要控制好胰島素，腹部上的贅肉就會(huì)減少了。
瘦腹食物2：堅(jiān)果
美國一項(xiàng)研究顯示，每天堅(jiān)持吃一把堅(jiān)果，在毫不節(jié)食的情況下，一年可以輕松減少腰圍16厘米，但一定要控制好分量，因?yàn)閳?jiān)果屬于高熱量食物。
腹部快速減肥小竅門二：快速走路
走路有著明顯的減肚子效果，只要你把走的速度加快些，在半個(gè)小時(shí)內(nèi)，保持每分鐘140下的心跳指數(shù)，會(huì)消耗更多的腹部脂肪?；蛘吒臑樽兯僮?，先慢走2分鐘，再快走5分鐘，如此重復(fù)，一樣可以達(dá)到減肚子的效果。
腹部快速減肥小竅門三：早點(diǎn)睡覺
有些妹紙說自己堅(jiān)持健康的飲食和每天鍛煉，為什么肚子上的贅肉還是沒有掉呢?你是不是天天熬夜呢?睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力荷爾蒙上升，就算你再辛苦運(yùn)動(dòng)，隨之而來的也是腹部脂肪增加。
腹部快速減肥小竅門四：多喝綠茶
茶的好處多多，不僅有美膚和抗癌的作用，而且它還是很多的腹部脂肪燃燒劑，每天喝4杯綠茶，能在12周內(nèi)輕松減掉腹部脂肪。因?yàn)榫G茶中的兒茶酚能加速腹部脂肪燃燒，越喝小腹越加平坦。
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