腹部是一個(gè)女性生命孕育的源泉,同時(shí)也是最容易脂肪堆積的地方,吃多了會(huì)長(zhǎng)肉,不運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)肉,就連生了寶寶不注意也會(huì)長(zhǎng)肉,非常的影響身體的健康和體態(tài)的線條,也有不少長(zhǎng)期久坐辦公室的人群腹部的肌肉力量不夠,坐著的時(shí)候習(xí)慣將身體攤在椅背上,長(zhǎng)期姿勢(shì)不良是腹部肥胖的形成原因。那么,腹部按摩方法有哪些呢?一起跟隨小編詳細(xì)了解一下吧!
減肚子的穴位
穴位一、關(guān)元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
穴位二、氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時(shí)間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7個(gè)穴位,每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能,通便。
穴位四、水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌,避免小腹突出)
穴位五、天樞穴
肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點(diǎn)。
穴位六、水道穴
肚臍以下大約3寸,關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
穴位七、帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
粗鹽按摩減肥法
另外腹部瘦身按摩法可以用粗鹽進(jìn)行按摩。以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問號(hào),沿問號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30~50下,每天按摩1次。粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。
大家可以在超市或雜貨店買幾袋粗鹽,然后再每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,然后就可以開始洗澡了?;蛘?,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
減肚子的食物
1、黃瓜
跟其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜比起來,可能黃瓜所含的營(yíng)養(yǎng)成分要少些,但大家都知道它有不錯(cuò)的美容護(hù)膚作用,其實(shí)黃瓜中還含有丙醇二酸,這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜
最后是白蘿卜,蘿卜富含一種叫辛辣成分芥子油,可以促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,從而避免脂肪在皮下堆積,起到瘦腰減腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相當(dāng)多,所以食后體內(nèi)產(chǎn)生的熱量很少,自然就不易形成脂肪堆積皮下了,所以也是不錯(cuò)的瘦腰減腹部食物。
4、冬瓜
和黃瓜一樣,冬瓜所含的營(yíng)養(yǎng)成分也不多,而且還有很強(qiáng)的通便作用,可以去掉體內(nèi)過剩的脂肪。
以上就是小編為您介紹的腹部按摩減肥方法,您學(xué)會(huì)了嗎?是否對(duì)腹部按摩減肥有了新的認(rèn)知和希望呢?另外。進(jìn)行有效的鍛煉,多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,可使腹部脂肪減少。且不可為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法,此類方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會(huì)影響人的健康。