導(dǎo)讀:你想豐胸?去不知道如何豐胸?那今天就教你一個(gè)豐胸的最快方法,利用上半身的扭轉(zhuǎn)、擴(kuò)胸,1天5次超簡單的動(dòng)作,就能讓你的胸部變得更堅(jiān)挺。只要努力1個(gè)星期,就能幫你挺出傲人美胸。
起床后、睡覺前,和三餐前都是最佳的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)。
step1雙腳打開比肩微寬,臀部坐在椅子的1/3-1/2,胸部挺起,雙手舉起至腦后勺,慢慢吸氣。
step2一邊吸氣,一邊慢慢向左旋轉(zhuǎn)上半身,下半身保持不動(dòng)。
step3當(dāng)身體轉(zhuǎn)到左邊最極限是,維持姿勢不動(dòng)5秒鐘。
step4全身保持不動(dòng),開始慢慢吐氣,保持5秒。
step5慢慢吐氣,同時(shí)彎曲身體左側(cè),讓左肘往左膝蓋方向移動(dòng)。
step6彎曲左肘和吐氣的動(dòng)作都要慢慢進(jìn)行。
step7當(dāng)左側(cè)身體彎曲至極限時(shí),維持姿勢不動(dòng)5秒鐘。完成后可換邊進(jìn)行旋轉(zhuǎn),記住左右都要各做3次。
瘦身:
1、做動(dòng)作時(shí)不能停止呼吸;
2、旋轉(zhuǎn)身體時(shí)要轉(zhuǎn)至極限;
3、從開始到結(jié)束都慢慢來。
簡簡單單就可以擁有傲人身材哦,只需要努力一個(gè)星期哦,不要讓自己后悔哦,加油吧!
(責(zé)任編輯:zxwq)