導(dǎo)
讀
女性的性感不僅來(lái)自飽滿的乳房,也來(lái)自纖細(xì)的蠻腰。所以,多做一些豐胸又瘦身的運(yùn)動(dòng),可以助你更好地成為性感俏佳人。對(duì)于每一個(gè)女性朋友來(lái)說(shuō),美麗不僅僅是一面,而是各個(gè)方面結(jié)合的綜合體。光
女性的性感不僅來(lái)自飽滿的乳房,也來(lái)自纖細(xì)的蠻腰。所以,多做一些豐胸又瘦身的運(yùn)動(dòng),可以助你更好地成為性感俏佳人。對(duì)于每一個(gè)女性朋友來(lái)說(shuō),美麗不僅僅是一面,而是各個(gè)方面結(jié)合的綜合體。光瘦身或者光豐胸是不夠的,每一個(gè)女性都渴望擁有飽滿的乳房的同時(shí),也擁有火辣的身材。所以,想要成為性感俏佳人,就需要多做一些既可以豐胸,又可以瘦身的運(yùn)動(dòng)。豐胸又瘦身的運(yùn)動(dòng)一抬起雙手,向前伸展手臂,仿佛要觸摸遠(yuǎn)處的墻壁,從骶尾骨慢慢的向前方伸展,用力將脊椎拉至最長(zhǎng)點(diǎn)。起身的時(shí)候的力量要相反,力量從小腹開始,先提收小腹。慢慢向上弓起身體,整體過(guò)程就像一把長(zhǎng)鞭甩出,對(duì)于瘦身還是豐胸都有不錯(cuò)的效果。豐胸又瘦身的運(yùn)動(dòng)二雙手抬起來(lái),手尖盡量往前伸,同時(shí)收腹,肚臍回縮,身體躬成一個(gè)山洞的形狀,由肚臍眼向脊柱推,借助這個(gè)力量,身體向下躺,就好像自己的身體猶如一個(gè)慢慢滾動(dòng)的輪子。這樣才能更好地鍛煉胸肌,達(dá)到豐胸和瘦身的目的。豐胸又瘦身的運(yùn)動(dòng)三用力將胸大肌向里向上收緊,腹部收緊,胸部上挺,頸椎向上引,一直堅(jiān)持到踮起腳尖。臀部同時(shí)也要收緊,小腿的肌肉要收緊并往上提。開始練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,可以現(xiàn)在大腿的內(nèi)測(cè)加上一片紙,如果紙一直停留在那里,就說(shuō)明臀部收緊了。豐胸又瘦身的運(yùn)動(dòng)四把腰身向側(cè)面左邊彎曲,雙手伸向左側(cè),一直伸到不能再伸為止,再向下邊轉(zhuǎn)動(dòng),伸展到極致,再轉(zhuǎn)向右側(cè),同樣也是伸展到極限,上收起小腹將身體提起來(lái)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅可以豐胸,對(duì)于腰部的保養(yǎng)功效也很好。豐胸又瘦身的運(yùn)動(dòng)五先含起胸將體內(nèi)的氣吐出來(lái),然后再深吸氣,同時(shí)向后展胸。展胸的過(guò)程中從尾骨一直到頸椎向上挑起,下頜、鼻尖上抬。:這樣可以舒展胸肌,起到豐胸的作用,同時(shí)還可以使頸椎充分伸展,并避免雙下頜的產(chǎn)生。
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