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如何利用健身球來運動豐胸

發(fā)布時間： 2016-11-29 13:31:24      來源：女性健康網(wǎng)
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豐胸的最快方法是什么?健康族網(wǎng)小編分享健身球豐胸操，教你如何運動豐胸。幫助美化你的胸部線條，挺拔你的峰景線。讓你能迅速提升你的女性

豐胸的最快方法是什么?健康族網(wǎng)小編分享健身球豐胸操，教你如何運動豐胸。幫助美化你的胸部線條，挺拔你的峰景線。讓你能迅速提升你的女性魅力哦!

Step1推壓

1、雙腿屈膝跪地，雙膝之間相距1個拳頭的空位，上身微微挺直，身前放著健身球，雙手扶在健身球上，兩臂拉開距離并相互平衡。

2、扶著健身球，雙腳在腳腕處交叉，向上抬起小腿，帶起腳掌離地，上身微微前傾。

3、上身進一步前俯，腰微微彎下，雙手推壓健身球，同時手肘向后彎曲，令上臂與下臂成90度角即可，注意不要向前推健身球，以免球滾動而令身體摔倒在地上，雙手應向下推壓健身球。

Step2俯仰

1、雙腿伸直展開至與肩同寬，腳趾撐地俯臥在健身球上，令球剛在壓在胸下的腰腹與骨盆下方，注意全身要拉直，雙臂伸直在臀后互相握拳。

2、然后伸直在身后互握的雙臂向后提拉起來，與臀部相離，慢慢平舉至與地面平衡，肩胛骨充分后仰，帶動腰腹以上的部位仰起，胸廓外擴，并保持姿勢呼吸數(shù)次。

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（責任編輯：zxwq）

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