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現(xiàn)在不僅僅是女性注意自己的身材,越來(lái)越多的男生都很注重自己的身材,減肥也在男生中越來(lái)越受關(guān)注。男性減肥可能木有女性減肥的方法那么多,也少有其他方式和工具能夠幫助大家。下面小編就給各
現(xiàn)在不僅僅是女性注意自己的身材,越來(lái)越多的男生都很注重自己的身材,減肥也在男生中越來(lái)越受關(guān)注。男性減肥可能木有女性減肥的方法那么多,也少有其他方式和工具能夠幫助大家。下面小編就給各位男士們分享幾個(gè)簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作,特別是對(duì)于宅男,更是簡(jiǎn)便易操作喲!
宅男減肥法:腕鍛煉部位:前腕部動(dòng)作要領(lǐng):正常站姿,一側(cè)手臂前伸,手腕向上,手指向下,另一只手同樣前伸拉住向下的手指,向內(nèi)側(cè)用力,連動(dòng)拉伸手腕部。如果嫌麻煩,手腕向下,手指向上效果也差不多,保持姿勢(shì)10-30秒后,換手重做。宅男減肥法:肩肩部的疾病是臺(tái)面工作者的通病,肩酸也是非常難受的一種感覺(jué),經(jīng)常讓肩部運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),能夠有效的減緩這種感覺(jué)。鍛煉部位:肩、背中上部動(dòng)作要領(lǐng):正常站姿,一側(cè)手臂伸直,壓胸,用另一側(cè)手臂區(qū)起鉤住,頭向壓胸手臂的防線(xiàn)扭動(dòng),注意雙手的肘部位置要重疊,這樣才能最好地伸展肩部肌肉,保持姿勢(shì)10-30秒后,換邊重做。鍛煉部位:肩、胸部動(dòng)作要領(lǐng):正常站姿,雙手在背后十指相扣,盡量向上、向后延伸,對(duì)于肩部甚至胸部肌肉都有著伸展作用,保持姿勢(shì)10-30秒。宅男減肥法:腰周星星說(shuō)“腰馬合一,是我國(guó)著名武術(shù)家李小龍先生所提出的理論”。無(wú)論對(duì)于男人女人,腰都是非常重要的部位,但腰同樣是難保養(yǎng)、易損耗的部分,稍微的體力活就讓你閃了腰,或者站上幾分鐘就想蹲下?你需要經(jīng)常進(jìn)行下面的動(dòng)作。 (責(zé)任編輯:zxwq)